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Batido de frutas Up and At Them

Batido de frutas Up and At Them

Una bebida para el desayuno para comenzar el día o un refrigerio saludable por la tarde elaborado con fresas, plátanos y yogur.MÁS +MENOS-

Actualizado el 18 de septiembre de 2017

1

taza de jugo de piña (se puede sustituir por jugo de manzana)

1

envase (6 oz) de Yoplait® Light Yogurt Very Vanilla

1/2

taza de fresas, peladas

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  • 1

    Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Sirva de inmediato.

Consejos de expertos

  • * Si las fresas no están en temporada, use fresas congeladas en lugar de un plátano congelado.

No hay información nutricional disponible para esta receta.

Más sobre esta receta

  • ¿No eres una persona mañanera? Yo tampoco. ¡Pero esta receta fácil de batido de frutas hará que comience el día! No todos somos madrugadores. Ejem. Especialmente me tomo un poco de tiempo extra para ponerme en marcha por la mañana. Entonces, para cuando estoy realmente vestida y lista para irme, el desayuno es más una ocurrencia tardía, ya que estoy tratando de salir corriendo por la puerta. Nunca he sido muy bueno con el desayuno, probablemente porque no soy una persona mañanera. Los batidos son el camino a seguir para mí: sin cerebro, rápidos y portátiles. Son perfectos para beber en mi coche mientras llevo a mis hijos a la escuela. Estos batidos de frutas Up and at 'em tienen fruta fresca y yogur mezclados para un desayuno saludable por la mañana o incluso un refrigerio a media tarde. la persona del desayuno es genética? Tengo dos hijos a los que les encanta comer un abundante desayuno de panqueques y huevos y luego otro al que prácticamente tengo que obligar a comer una simple rebanada de manzana al salir por la puerta. Estaba preocupado por su "poder mental" en la escuela, ya que casi no comía nada antes de salir de casa cada mañana. ¡Este batido era la solución! Fue una manera fácil para él de beber rápidamente algunas porciones de fruta y yogur saludable. Ah, y aún mejor, en realidad sabe bien, así que no tengo que sobornarlo para que lo beba. Bondad durante todo el año. Seguro, las fresas están en temporada ahora, pero no por mucho tiempo. Todavía puede disfrutar de este batido durante todo el año simplemente usando fresas congeladas en lugar de frescas.

Tazones para batidos

Es sábado por la noche y yo estoy escribiendo un blog a altas horas de la noche, ¡¿por qué ?! ¡Porque en primer lugar, los tazones de batido y los escritores bloquean el día de hoy! ¡Y seguimos con la escritura y decidió pasar después del entrenamiento y un puñado de almendras! ¡Dejemos que & # 8217s atribuya esto a que Liz es Liz!

¡Y ahora en cuencos para batidos! ¡¿Podemos hablar un minuto sobre lo estúpidamente bonitos que son ?! Me refiero a que solo mirarlos me hace sentir como si estuviera comiendo la golosina más cara de la historia. Cuando en realidad es súper barato y fácil de hacer. Lo que significa que esto se mantiene en línea con el tema de este año de la comida que se siente / se ve especial pero fácil y barata de hacer.

Sin embargo, dejemos que & # 8217s sean reales por un minuto & # 8211 estos están hechos de frutas, tienen azúcares naturales de frutas. Por lo tanto, si está tratando de mantenerse bajo en la escala de azúcar o si es muy sensible al azúcar, tenga en cuenta la frecuencia y la hora del día que los está comiendo. No puedo comerlos en el desayuno porque a mi cuerpo no le gusta un golpe de azúcar como mi primera comida. ¡Pero como bocadillo o almuerzo ligero, son perfectos y escalan ridículamente bien!

Notas para el tazón de batido siempre tan bonito:

  • Cubrí el mío con plátano extra, semillas de chía y copos de coco, pero honestamente, no tienes que agregar aderezos. O simplemente puede agregar uno de sus ingredientes favoritos.
  • ¡Use cualquier fruta congelada que se mezcle bien en cuanto al sabor que tenga a mano si no quiere comprar algo especial! ¡Solo asegúrate de que esté congelado para que obtengas ese ambiente de batido! Sin embargo, notaré que el plátano congelado ayuda a darle la consistencia adecuada, por lo que es posible que desee incluirlo generalmente en su tazón de batido.
  • Yo personalmente utilicé fresas y mangos congelados previamente comprados. Es súper económico en mi supermercado local y está totalmente limpio. ! Sin embargo, para el plátano compré unos frescos para que pudiéramos tenerlos durante la semana y simplemente piqué y congelé algunas porciones para usar en tazones de batidos.
  • Usé agua para diluir esto, pero puedes usar cualquier tipo de leche. quieres o incluso jugo si te sientes un poco atrevido. Pero te advierto & # 8211 ¡Probé estos con un chorrito de jugo de naranja y comenzó a ponerse un poco demasiado dulce para nuestro gusto!
  • La receta rinde mucho. ¡Para nosotros dos fue demasiado! ¡Pero puedes guardar las sobras! ¡Congélelos para hacer más de un & # 8220helado & # 8221 o guárdelos en el refrigerador hasta mañana!

Y Estoy trabajando en un día de San Valentín muy especial con este tazón de batido, ¡así que mantén los ojos bien abiertos en el blog el lunes!


Ingredientes

  • Tamaño de la porción: 1 (175.1 g)
  • Calorías 80.2
  • Grasa total - 0,7 g
  • Grasa saturada - 0,1 g
  • Colesterol - 0 mg
  • Sodio - 13 mg
  • Carbohidratos totales - 19,4 g
  • Fibra dietética - 3,7 g
  • Azúcares - 12,7 g
  • Proteína - 1,8 g
  • Calcio - 53,1 mg
  • Hierro - 1,3 mg
  • Vitamina C - 93,8 mg
  • Tiamina - 0,1 mg

Paso 1

Empezando por el té, poner todos los ingredientes en la licuadora.

Paso 2

Mezclar hasta obtener la consistencia deseada.

Paso 3

Siéntase libre de agregar un poco de líquido si es demasiado espeso para usted (cualquier cosa en realidad. Más té o agua).


¡Agregue todo a su licuadora en el orden en que aparece arriba y mezcle la mezcla! Me encanta beberlo de un gran frasco de vidrio con una pajita de vidrio.

Este batido tiene un sabor increíble (¡realmente solo puedo probar el plátano, el mango y el jengibre!), Pero cada uno de estos ingredientes tiene un propósito MUY específico. A mi esposo incluso le encantó, ¡y no tenía idea de lo increíble que es para él! Aquí & # 8217s un pequeño resumen de todos estos ingredientes buenos para ti:

Limón

Probablemente hayas escuchado que beber agua con limón a primera hora de la mañana es genial para ti, pero ¿alguna vez te has preguntado por qué? Hay muchas razones, pero la principal es que es desintoxicante. Se ha demostrado que el ácido cítrico que se encuentra en el agua de limón protege la función hepática y previene el daño oxidativo, y ayuda a la capacidad natural del hígado para desintoxicar el cuerpo. También le ayudará a no enfermarse & # 8211 las altas cantidades de vitamina C, potasio y ácido fólico estimularán su sistema inmunológico y mantendrán su cuerpo sano. Una gran ventaja es que la vitamina C además resultan ser excelentes para su piel: lo ayudan a combatir el daño de los radicales libres y ayudan a su cuerpo a producir colágeno, que es esencial para suavizar las líneas finas de la cara.

Las semillas de lino son uno de los alimentos vegetales más poderosos del planeta. Ha habido toneladas de estudios científicos sobre la linaza que demuestran que estas pequeñas semillas pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, derrames cerebrales, diabetes y agrandamiento de la próstata en los hombres. Me gusta comprar linaza comida porque las semillas se muelen a veces si las comes enteras, pueden pasar directamente a tu sistema y no obtendrás ninguno de los beneficios. Las semillas de lino contienen ácidos grasos esenciales Omega-3, fibra y contienen de 75 a 800 veces más lignanos que otros alimentos vegetales.

Cúrcuma

No probará nada de la cúrcuma en este batido, ¡pero se beneficiará de los amplios beneficios para la salud! La cúrcuma ha sido promocionada por sus beneficios antiinflamatorios, menor riesgo de cáncer y apoyo a la desintoxicación, pero los científicos descubrieron recientemente que la cúrcuma también puede mejorar la función cognitiva, ayudar a mejorar la memoria y retrasar la aparición de la demencia. ¡Incluso puede reducir la artritis! Solo un poco sirve para mucho & # 8211 solo necesita una pequeña cantidad para obtener los beneficios para la salud.

Espinaca y / o col rizada

Mi objetivo es conseguir verduras con cada comida¡Y esta es una excelente manera de incluirlos en el desayuno! He probado este batido con espinacas y col rizada, y ambos saben muy bien. Las verduras de hojas verdes ayudan a proteger los huesos de la osteoporosis y previenen de enfermedades inflamatorias. ¡Sorprendentemente, la espinaca y la col rizada también son ricas en proteínas!

Apio

El jugo de apio es una gran moda para la salud en este momento, promocionado por su capacidad para reducir la hinchazón e incluso eliminar el acné. Entonces, ¿por qué no agregarlo a tu batido diario? El apio puede reducir la inflamación, reducir el colesterol alto, prevenir enfermedades hepáticas y mucho más. ¡Recomiendo consultar esta cuenta de Instagram para obtener más información sobre el jugo de apio!

Si tienes una Vitamix, ¡me encantaría escuchar tus recetas favoritas! ¡Déjame un comentario o no dudes en enviarme un correo electrónico! besos y abrazos


Coco con clase

Por último, lo que debo resaltar antes de dejarte llegar a tu batido es la elegante fruta de coco. Durante el verano es tan importante que nos mantengamos hidratados. El coco cambia las reglas del juego en el mundo de las hidrataciones. Si no estamos adecuadamente hidratados, nuestros cuerpos luchan por equilibrar los niveles de líquidos. Afortunadamente, el coco ofrece una gran cantidad de potasio, que es un electrolito poderoso que puede mantener nuestros niveles de líquidos bajo control. El coco en sí también es hidratante. ¡Así que básicamente ofrece un tipo de oferta de dos por uno!

Si ha estado siguiendo mis recetas por un tiempo, notará que uso coco con bastante frecuencia. Con tantas variaciones de ingredientes de coco en el mercado, tenemos la suerte de tenerlo realmente disponible. El agua de coco es deliciosa para disfrutarla sola, aunque para algunos puede ser un gusto adquirido. Siempre puedes intentar mezclarlo con algunas de tus otras frutas favoritas para cambiarlo. Lo importante es que lo consigas, de alguna manera o forma.

Otras formas de obtener un poco de coco es con aceite de coco, leche de coco o incluso ralladuras de coco. Estos son un poco más altos en grasas saludables, pero eso no debería ser motivo de preocupación. La verdad es que las personas que han consumido cocos durante siglos tienen muy pocas enfermedades cardiovasculares. Los estudios demuestran que el aceite de coco, en particular, no afecta negativamente los niveles de colesterol. Más bien destruye tanto las bacterias como los virus asociados con la acumulación de placa y los problemas cardíacos. Por lo tanto, no tenga miedo de que sea dañino para su salud. ¡El coco se parece más al árbol de la vida!

Ahora que has leído todas las razones por las que me encantan los ingredientes de la receta de batido de fresa, limón y coco de hoy, te dejaré que lo pruebes tú mismo.

No olvide cantar el pequeño jingle mientras lo hace. Creo que hace que sepa mucho mejor :) Por favor, etiquétame también en tus publicaciones de Instagram y fija esta receta en tu tablero de Pinterest. Cuanto más compartamos recetas saludables entre nosotros, mejor estaremos.