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Nuestros 11 libros favoritos sobre la pérdida de peso para ayudarlo a ponerse delgado para el verano

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Pronto llegará la primavera, ¡y eso significa que el verano está a la vuelta de la esquina! ¡Empiece con ventaja en su cuerpo de bikini con estas 11 lecturas útiles que lo harán lucir tonificado, en forma, sexy y saludable!

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El nuevo libro de recetas dietéticas bajas en carbohidratos por Laura Lamont

Las dietas bajas en carbohidratos funcionan, pero a veces pueden ser poco saludables y difíciles de seguir, especialmente cuando llega la canasta de pan. Laura Lamont, una terapeuta nutricional que nos presentó el revolucionario "Zero Noodles", nos trae una nueva y saludable versión de la dieta baja en carbohidratos. Explica cómo comer una combinación nutricionalmente sólida de cantidades controladas de carbohidratos complejos, proteínas y grasas "buenas" (en alimentos como aguacates, salmón y linaza) en los momentos adecuados del día puede producir una pérdida de peso saludable y duradera. Ahora no hay necesidad de privarse de ningún grupo de alimentos, ¡y ni siquiera tiene que renunciar al pan!

Laura trabaja con clientes en su clínica de pérdida de peso y descubrió que incluir proteínas y grasas saludables en cada comida ayuda a estimular el metabolismo, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y frenar los antojos, lo que lleva a una pérdida de peso efectiva que podría hacer que pierda al menos 2 libras por año. semana. El libro incluye información sobre la ciencia nutricional detrás de la dieta, así como cuadros prácticos para ayudarlo a identificar qué alimentos debe comer y planes de alimentación. Hay más de 75 recetas deliciosas (con información nutricional) para desayunos, almuerzos, cenas y postres.

El libro de cocina de la dieta Virgin: 150 recetas fáciles y deliciosas para perder peso y sentirse mejor rápidamente por JJ Virgin

El libro de seguimiento del bestseller del New York Times La dieta virgen trae el innovador programa de salud y pérdida de peso directamente a su cocina con 150 deliciosas recetas. El libro de cocina de la dieta Virgin le muestra cómo incorporar alimentos antiinflamatorios y curativos en su dieta para recuperar su salud y restablecer su metabolismo, mientras evita los siete alimentos que tienen más probabilidades de causar intolerancia alimentaria (gluten, lácteos, maní, huevos, maíz, soja, azúcar). y edulcorantes artificiales). Con sugerencias para el desayuno, el almuerzo, la cena, el postre y los refrigerios, perderá peso rápidamente mientras disfruta de lo que come. Este libro también lo guiará para abastecer su cocina, proporcionar deliciosos sustitutos de ingredientes comunes y ofrecer alternativas fáciles para comer fuera de casa y para llevar. Virgin es excelente para simplificar la ciencia detrás de la comida, además de hacer que parezca divertida y fácil.

Love Me Slender: cómo las parejas inteligentes se unen para perder peso, hacer más ejercicio y mantenerse saludables juntos por Thomas N. Bradbury y Benjamin R. Karney

Primero viene el amor. Luego viene el matrimonio. Luego viene ... ¿una talla de pantalón más grande? Muchas parejas parecen aumentar de peso a medida que establecen una relación, pero algunas parejas se oponen a esta tendencia. A través del ejercicio (juntos o por separado), apoyan los hábitos alimenticios saludables de los demás y, como resultado, sus relaciones se fortalecen. Durante más de veinte años, el Dr. Thomas Bradbury y el Dr. Benjamin Karney, codirectores del Relationship Institute en UCLA (sí, es algo real), han estado estudiando cómo las parejas se comunican en torno a estos problemas y han sido testigos de primera mano de cómo los socios pueden ayudar. (y obstaculizar) el progreso de los demás hacia una mejor salud. En Ámame delgado, identifican los principios específicos que las parejas exitosas utilizan en su búsqueda para mejorar su salud.

El libro explica por qué la tranquilidad y el elogio pueden en realidad ser contraproducentes cuando intentas cambiar los hábitos de tu pareja y cómo impulsar a tu pareja hacia un estilo de vida más saludable de maneras sutiles y efectivas, sin que ellos ni siquiera se den cuenta. El libro presenta autoevaluaciones útiles, estudios de casos de parejas reales y proporciona un ángulo diferente para ver la salud, el estado físico y las relaciones.

La olla de cocción lenta saludable: 135 recetas sin gluten para la salud y el bienestar por Judith Finlayson

Las ollas de cocción lenta han existido desde siempre, pero la definición de "saludable" parece seguir cambiando. Muchos expertos informan que algunas enfermedades modernas están directamente asociadas con el consumo de trigo y abogan por una reducción de los carbohidratos para obtener resultados beneficiosos para la salud. Otro avance significativo es la evidencia en contra de las grasas saturadas, que está disminuyendo gradualmente.

Judith Finlayson toma toda esta información contradictoria y la equilibra con un enfoque de sentido común que puede personalizarse de acuerdo con las necesidades individuales y convertirse en comidas deliciosas, nutritivas y equilibradas. Desde abundantes sopas hasta elegantes postres, preparar comidas nutritivas y deliciosas con una variedad tan amplia de recetas ayuda a lograr el equilibrio perfecto entre lograr hábitos alimenticios saludables y garantizar un excelente sabor. Más recetas incluyen hierbas frescas y especias, además de promover los beneficios de comer pescado capturado de forma sostenible y carne de pastoreo. Se proporciona un análisis nutricional con cada receta.

Año sin azúcar: una memoria por Eve Schaub

¿Necesitas inspiración para dejar el azúcar de una vez por todas? Eche un vistazo a estas memorias, inspiradas en investigaciones recientes sobre el efecto del azúcar en nuestra salud, cuando una familia estadounidense se propuso ver cómo se ve realmente “acabar con la adicción al azúcar” durante todo un año.

En 2011, Scott y Eve Schaub y sus hijos, Greta (11) e Ilsa (6), no consumieron azúcar agregada. Eso significa que no hay azúcar de mesa, azúcar morena, azúcar en polvo, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, fructosa cristalina, jarabe de arce, miel, melaza, jugo de caña evaporado, jugo de frutas o edulcorantes artificiales. En el camino, Eve se convirtió en una detective del azúcar, fanática de la ciencia y sustituta al resto de nosotros que todavía no estamos listos para evitar el azúcar. Año sin azúcar es su relato revelador, honesto y a menudo divertido de aprender a vivir sin azúcar y, en el camino, descubrir lo que le está haciendo a nuestro cuerpo.

Skinny-Size It: 101 recetas que te llenarán y adelgazarán por Molly Morgan

La dietista y nutricionista Molly Morgan comparte 101 recetas que le dan a sus favoritos ricos en calorías, como panqueques, muffins y lasaña, un cambio de imagen delgado. Lo único que te perderás son esos kilos de más. Los burritos de desayuno tradicionales tienen 600 calorías y 35 gramos de grasa, mientras que los burritos delgados tienen 300 calorías y solo 9 gramos de grasa. (La versión flaca es una mezcla de vegetales salteados, huevos enteros, claras de huevo, tortilla de maíz y aderezos ligeros como yogur griego descremado, salsa y queso jalapeño ligero rallado). Los muffins de arándanos contienen 380 calorías y 19 gramos de grasa, pero los muffins de arándanos integrales de tamaño delgado tienen 130 calorías y 2 gramos de grasa. (¡También puede probar el pastel de zanahoria y los sabores de manzana!) Lasaña tiene la friolera de 870 calorías y 47 gramos de grasa, mientras que la lasaña Skinny-Sized tiene solo 260 calorías y 7 gramos de grasa. Morgan demuestra que puedes tener tu pastel y comértelo también ... ¡sin aumentar de peso! ¡Un libro perfecto para "hacer dieta" y no sentirte privado de tus comidas favoritas!

Algunas de nuestras opciones favoritas incluyen: Aguacate Rueben's, Sándwiches de Flank Steak, Ensalada Cobb Mixta, Sopa de Cebolla Francesa, Pollo con Queso y Salmón ennegrecido con Salsa de Mango.

Snack Girl to the Rescue !: Una guía de la vida real para perder peso y estar saludable con 100 recetas con menos de 400 calorías por Lisa Cain

Del popular bloguero Lisa Cain, también conocida como "Snack Girl", Snack GIrl to the Rescue! es una guía de sentido común para una alimentación más saludable y la pérdida de peso, que incluye 100 recetas aptas para Weight Watchers. Desde 2009, Lisa Cain ha escrito en su blog Snack-Girl.com sobre cómo realizar cambios saludables en su dieta y estilo de vida. Su misión es compartir los secretos y recetas que la han ayudado a mantenerse en forma y saludable, sin sacrificar la diversión ni el sabor. El libro contiene los mejores consejos de Lisa sobre cómo evitar los problemas comunes de la pérdida de peso, comprar de manera más saludable con un presupuesto limitado y ponerse en forma, junto con 100 recetas de comidas y refrigerios divertidos, rápidos y asequibles. Escrito con la voz característica de Snack Girl, con los pies en la tierra, alentador y divertido, este es el recurso de referencia para cualquiera que busque incorporar opciones de alimentos más saludables en sus vidas, ya sea que busquen perder peso, tener más energía o simplemente sentirse más confiado en la nutrición de su familia.

DIOS MÍO. ¿Eso es Paleo? por Juli Bauer

Juli Bauer es la bloguera detrás de PaleOMG.com. Su libro de debut presenta 100 recetas, cada una con una hermosa foto. En el verdadero estilo de Bauer, las recetas se combinan con historias e imágenes divertidas, así como otros consejos de cocina y consejos sobre cómo seguir una dieta Paleo. Las recetas se dividen en secciones, que incluyen aves, ternera, cerdo, pescado / marisco, olla de cocción lenta, productos horneados, desayunos dulces y salados, bocadillos y postres.

La receta para el resplandor: descubra los secretos mejor guardados de la belleza en su cocina por Alexis Wolfer

¿Quieres saber el secreto para hacer crecer un cabello hermoso o cómo tus celebridades favoritas tienen una piel tan impecable? Al introducir el poder de la comida en su rutina de belleza de una manera completamente nueva, descubrirá las recetas que promueven la belleza desde adentro, así como también recetas de belleza tópicas de bricolaje (para mascarillas faciales, exfoliantes corporales y más que son lo suficientemente buenas para comer, ¡literalmente!). Apodada la "Belleza femenina MacGyver" por Access Hollywood, Alexis Wolfer comparte contigo 131 recetas fáciles, totalmente naturales, asequibles y efectivas que alimentan tu belleza.

Combinando las mejores recetas de sus archivos personales con secretos de belleza de bricolaje y recetas de comida compartidas con ella por chefs, editores de belleza y celebridades (incluidas Kristen Chenoweth, Brooklyn Decker, Vanessa Williams, Molly Sims, Byrdie Bell, Donna Karan y más), La receta para el resplandor te llevará a tu cocina para descubrir los secretos de belleza a base de alimentos en los que incluso las mujeres más cuidadas confían para lucir lo mejor posible.

Cada capítulo en La receta para el resplandor aborda un problema de belleza diferente: acné, líneas finas y arrugas, uñas quebradizas, cabello sin brillo, manchas solares, celulitis, labios agrietados, ojeras y más, brindándole información detallada sobre las causas y síntomas de la belleza más común preocupaciones junto con sus soluciones basadas en alimentos. Algunas de nuestras recetas favoritas incluyen un suero de fresa y champán para combatir las arrugas, una mascarilla revival de aguacate y avena para curar la piel seca, chips de camote y salsa de comino para igualar el tono de la piel, ensalada cremosa de col rizada y nueces para reducir las ojeras y un suero de sandía dulce para calmar las quemaduras solares. Esté preparado para cocinar usted mismo hermosa, todo mientras mantiene su rutina de belleza libre de químicos.

Good Food for Life: Come bien - Ama la comida - Siéntete nutrido por Jane Clark

Llevar una dieta buena y equilibrada es la mayor contribución que puede hacer a su propia salud y la de los que le rodean. La comida es una fuerza verdaderamente empoderadora y, sin embargo, lamentablemente, muchas personas ignoran sus beneficios y temen su impacto potencial. Este volumen accesible e informativo de Jane Clarke nos lleva a través de las etapas de nuestras vidas: niñez, adolescencia, edad adulta, mediana edad, jubilación y vejez. Cada sección explica lo que está sucediendo en el cuerpo, comparte desafíos y alegrías, nos informa qué alimentos son los mejores, en qué enfocarnos en nuestras dietas y los efectos beneficiosos que podemos esperar. Rebosante de información vital, buenos consejos y útiles consejos, Buen alimento para toda la vida es todo lo que necesita para asegurarse de comer bien, mantenerse saludable y, lo más importante, disfrutar de su comida.

Jane Clarke es una nutricionista de confianza y una chef capacitada, cuya creencia se basa en la simple afirmación, "la comida nutre su vida, no solo su cuerpo". Es una de las autoras más vendidas y colaboradora habitual de los medios de comunicación, que ofrece recetas inspiradoras e información nutricional. Dirigiendo una práctica privada en Londres durante más de 15 años, ha asesorado a David Beckham durante la Copa del Mundo de 2006, mientras también trabaja con él y su equipo en su Football Training Academy.

Olla de cocción lenta para todo el año por Dina Cheney

Las ollas de cocción lenta se están volviendo más populares nuevamente por una buena razón: son las mejores solucionadoras de problemas de cocina y excelentes para las personas que no son tan expertas en la cocina (como yo). Las ollas de cocción lenta también hacen el trabajo duro, cocinando durante horas mientras estás fuera de casa solo para volver a casa y comer una comida casi lista para comer. Y dado que las ollas de cocción lenta mantienen la comida caliente, permiten que diferentes miembros de la familia coman en diferentes momentos: una opción práctica en un mundo de horarios escalonados.

Sin embargo, las ollas de cocción lenta tienen un problema de imagen. La mayoría de los cocineros caseros los usan solo para comidas en climas fríos, mientras que otros piensan que las ollas de cocción lenta solo pueden producir alimentos blandos, suaves y acuosos o dependen únicamente de ingredientes de atajo como paquetes de especias, cubos de caldo y salsas embotelladas. Pero esta herramienta de cocina imprescindible ya no merece ser guardada cuando llegue la primavera. En Olla de cocción lenta para todo el año, los cocineros caseros encontrarán 100 recetas de olla de cocción lenta deliciosas, modernas y prácticas con productos de temporada. Las recetas le hablan a la cocinera casera cuyo paladar es más sofisticado y que quiere fusionar las ofertas de temporada en todas sus comidas. Organizado por temporada, Olla de cocción lenta para todo el año presenta notas sobre los ingredientes, así como consejos invaluables para ayudar a los cocineros a maximizar el poder de la olla de cocción lenta.


7 recetas fáciles de jugos para bajar de peso

Los jugos nos brindan la oportunidad de aumentar nuestra ingesta diaria de frutas y verduras, aumentar nuestros niveles de vitaminas, apoyar nuestro sistema inmunológico y ayúdanos con la pérdida de peso.

Los jugos no solo nos brindan todos los increíbles beneficios de comer un plato completo de frutas y verduras, sino que también pueden ayudarlo a comenzar a perder peso.

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Comentarios:

  1. Sasida

    No en el presente caso.

  2. Nab

    Estás cometiendo un error. Envíeme un correo electrónico a PM, hablaremos.

  3. Kezragore

    Completamente

  4. Korbin

    Quizás estoy de acuerdo con tu opinión

  5. Swinton

    Tengo una situación similar. Te invito a un debate.



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