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Estadísticas de salud que nunca supo que podía rastrear en la presentación de diapositivas de su teléfono

Estadísticas de salud que nunca supo que podía rastrear en la presentación de diapositivas de su teléfono



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Tu teléfono inteligente conoce tu cuerpo mejor que tú

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Estadísticas de salud que nunca supo que podía rastrear en su teléfono

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Honestamente, es espeluznante cuánto sabe tu teléfono celular sobre ti. Puede escuchar sus conversaciones, recordar el historial de su navegador e informar su ubicación desde hace meses. Por supuesto, toda esta información almacenada tiene algunos inconvenientes. Es inquietante pensar que su teléfono puede conocerlo tan increíblemente bien, pero si sabe cómo usar correctamente las herramientas de su teléfono inteligente, hay algunos beneficios que puede obtener de esta base de datos algo desconcertante.

No le recomendamos que realice un seguimiento de todas estas estadísticas de salud. La realidad es que si eres un ser humano sano y activo, tu cuerpo ya cuenta con mecanismos naturales para rastrear la mayoría de estos elementos por sí solo. Hay señales a tener en cuenta en la forma en que se siente y en los alimentos que anhela que le dan una idea de su salud y sus necesidades dietéticas.

También es demasiado fácil volverse obsesivo y empezar a microgestionar estas estadísticas. Si realiza un seguimiento de sus nutrientes, por ejemplo, puede ser tentador intentar realizar un seguimiento de ellos todos los días para lograr la "perfección" dietética. Sin embargo, no existe una dieta perfecta, ¡y una dieta en la que todos los días se ve exactamente igual no es nada saludable! También afectaría su salud mental.

Si bien no se recomienda monitorear de cerca estas estadísticas de salud, podría ser útil rastrearlas de vez en cuando para obtener información útil sobre sus hábitos y cómo se correlacionan con su salud. Aquí hay algunas estadísticas que apostamos que ni siquiera sabía que podía rastrear con su teléfono inteligente.

Presión arterial

Tiempo de sueños

Glucemia

Tiempo de sueños

Temperatura corporal

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Se acabaron los días de diagnosticar fiebre arbitrariamente después de sentir la frente. Algunos teléfonos tienen la increíble capacidad de estimar la temperatura de su cuerpo usando un parche que se compra por separado. Luego, su teléfono usa los datos para rastrear su temperatura y predecir el final de su fiebre. Entonces finalmente puede dejar de preocuparse y comenzar a alimentar su resfriado o morir de hambre a su fiebre ... ¿O es pasar hambre por un resfriado y alimentar una fiebre?

Ingesta de cafeína

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Vuelos de escaleras

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Sabíamos que los iPhones estaban rastreando nuestros pasos, pero ¿sabías que también están rastreando tu altitud? Cada vez que viaja hacia arriba, la altitud de un tramo de escaleras y su teléfono detecta sus pasos a lo largo de la subida (lo siento, no hay trampas con el ascensor), registra un vuelo ascendido. La próxima vez que suba a la escalera mecánica pensando, nadie está contando, piénselo de nuevo. Tu teléfono lo es totalmente.

Ritmo cardiaco

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Es posible que estén perjudicando el negocio de Weight Watchers, pero si tiene un FitBit, sabrá lo esclarecedores que pueden ser los rastreadores de frecuencia cardíaca. Su frecuencia cardíaca fluctúa en función de su entorno, claro; si está emocionado, por ejemplo, puede comenzar a aletear, o si está siendo un adicto a la televisión, latirá a un ritmo lento y constante. Pero su frecuencia cardíaca también contiene información valiosa sobre su salud en general. Una frecuencia cardíaca en reposo más lenta podría significar que está en mejor forma física, por ejemplo. O una frecuencia cardíaca que se dispara durante el ejercicio podría significar un impulso importante en su metabolismo una vez que haya terminado su entrenamiento.

Hidratación

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Los médicos recomiendan que beba ocho vasos llenos de agua todos los días, pero eso puede ser difícil de lograr sin llevar un registro. Beber bebidas hidratantes es importante para mantener el metabolismo, combatir el envejecimiento y prevenir enfermedades. Al ingresar cada vaso en su teléfono, puede ser más fácil ser responsable de su hidratación.

Medicamentos

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Hacer malabarismos con todas las vitaminas y suplementos que necesita tomar en determinados momentos puede ser oneroso y agotador. Las mujeres llevan años configurando recordatorios de control de la natalidad como alarmas en sus teléfonos, pero existe una forma mejor (y más discreta). Hay aplicaciones disponibles para realizar un seguimiento de sus medicamentos. La aplicación le enviará notificaciones cuando sea el momento de tomar su pastilla.

Ciclo menstrual

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Si es mujer y no lleva un registro de su período todos los meses, es posible que desee considerar el uso de esta función de iPhone. Simplemente a partir del flujo de su ciclo, puede llegar al fondo de los antojos de alimentos persistentes, las fluctuaciones hormonales e incluso la causa de su acné. La aplicación iPhone Health puede ayudarlo a realizar un seguimiento de su ciclo, y también hay cientos de otras aplicaciones de calendario de menstruación a su disposición.

Atención plena

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La meditación y la atención plena son lo nuevo en salud y bienestar, y por una buena razón. No solo podría curar su adicción al chocolate, sino que también reduce los niveles de estrés, previene comer en exceso y en exceso, y se correlaciona con prácticas de ejercicio más saludables. Puedes mantenerte fiel a tus intenciones de vivir conscientemente usando un rastreador en la aplicación Salud de tu iPhone. Es una herramienta que ha tenido todo el tiempo, sin siquiera saberlo: el rastreador se conecta a aplicaciones de meditación como Headspace para controlar cuántas veces por semana realmente se está tomando el tiempo para relajarse.

Estado animico

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¿Se pregunta si la comida que está comiendo tiene algo que ver con sus impredecibles cambios de humor? Ahora hay una manera de saberlo con certeza. Al rastrear el reflujo y el flujo de su estado de ánimo, puede correlacionar sus emociones con posibles factores de influencia, como, por ejemplo, la ingesta de azúcar o el alcohol. También hay alimentos que pueden mejorar su estado de ánimo y que podría intentar agregar a su dieta.

Calidad de sueño

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Puede que consigas irte a la cama a las 10, pero ¿realmente estás durmiendo toda la noche? Podrías estar dando vueltas y vueltas durante horas o despertarte durante la noche sin siquiera darte cuenta de que lo estás haciendo. Los rastreadores de sueño en su teléfono pueden escuchar susurros y otras interrupciones para indicarle la calidad de su descanso.

Síntomas

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Cuando su médico le pregunta cómo se ha sentido, usted responde que está bien. No, no ha sentido ningún dolor. No es hasta más tarde que recuerdas que definitivamente sentiste dolor, pero simplemente lo olvidaste.

No está tratando de mentirle a su médico, simplemente no puede hacer un seguimiento de todos los síntomas que siente. Sin embargo, tu teléfono puede hacerlo. Siempre que sienta una señal o un síntoma del que quiera tomar nota, puede ingresarlo en su teléfono en una aplicación de verificación de síntomas. Más tarde, puede mostrar los resultados en tiempo real a su médico en lugar de confiar en la memoria.


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