Sándwich con pan

Un bocadillo rápido esta vez, hecho por la noche, cuando la pequeña recordó que no estaba cansada. Simplemente no les importará que mami no pueda tomar fotos por la noche :))

  • o chifla
  • un poco de mantequilla
  • 3 lonchas de jamón de cerdo
  • 2 lonchas de queso Delaco

Porciones: 1

Tiempo de preparación: menos de 15 minutos

PREPARACIÓN DE LA RECETA Sándwich de pan:

Corta el panecillo por la mitad y engrasa las rodajas con mantequilla.

Aplicar el jamón y el queso.

Podemos cortar el bocadillo por la mitad, para que sea más fácil para los más pequeños.


Asados ​​particularmente deliciosos, según la receta de la abuela. ¡Una receta que ha resistido la prueba del tiempo!

Los asados ​​según la receta de la abuela se obtienen particularmente finos, suaves y jugosos. Estos siempre los disfrutan todos los miembros de la familia. Los asados ​​se preparan de forma muy sencilla y rápida, y el resultado siempre supera las expectativas. Sírvelos con tu guarnición favorita y disfruta de tus seres queridos con una cena muy rica.

INGREDIENTES

-1-1,5 kg de carne picada (ternera y cerdo)

MÉTODO DE PREPARACIÓN

1. Pele las patatas y las cebollas. Pica las verduras con una batidora o picadora de carne.

2. Rompa el panecillo en trozos más pequeños y sumérjalo en la leche (la leche debe cubrir completamente el panecillo). Déjalo actuar unos minutos.

3. Mezclar la carne picada con el panecillo (no escurrir la leche), el huevo, la mostaza, la cebolla y las patatas picadas. Sazone con sal, pimienta negra molida y 1 cucharada de aceite. Revuelva de nuevo. Deje la carne a temperatura ambiente durante al menos 10 minutos.

4. Con las manos mojadas, formar los asados.

5. Freírlos en una sartén con aceite caliente a fuego medio. Darles la vuelta y tapar la sartén. Cocínelos hasta que estén listos.


Sandvis Philly Cheesesteak & # 8211 vegano

emparedado Filete de queso de Filadelfia (Philly cheesesteak) es una parte verdaderamente legendaria de la cocina estadounidense. No está disponible, como su nombre indica, solo en Filadelfia, pero se ha extendido por todo el país debido a su popularidad, con muchas variaciones específicas para diferentes regiones. Este delicioso sándwich 100% americano se puede encontrar con muchos nombres: filete de queso Philly, sándwich de cheesesteak, bistec con queso o, simplemente, cheesesteak. Cualquiera que sea su nombre favorito, la receta es prácticamente la misma: filete de ternera en rodajas finas, cebolla y queso derretido, todo en una bolsa de sándwich llamada & lsquohoagie roll & rsquo. Hoy en día, puede encontrar un buen filete de queso Philly en cualquier cadena de comida rápida o en cualquier vendedor de comida callejera en los Estados Unidos.

no como los otros Platos americanos, el origen del sándwich de cheesesteak es bastante claro: ¡Filadelfia, Pensilvania! Pat y Harry Olivieri, dueños de un pequeño quiosco con hot dogs, un día hicieron un sándwich nuevo, poniendo carne en rodajas en un bollo. Un taxista se detuvo y pidió uno. Después de probar este fantástico sándwich nuevo, sugirió que dejaran de vender perros calientes, pero que se centraran en el nuevo invento a partir de ahora. Después del primer cliente, la popularidad del sándwich se elevó al cielo y ndash Pat Olivieri pasó de venderlo en su kiosco de perritos calientes, a abrir su propio restaurante que existe aún hoy, llamado & ldquoPat & rsquos King of Steaks & rdquo. El queso se agregó a esta combinación solo más tarde, convirtiendo Philly Cheesesteak en un verdadero manjar y un plato representativo de la gastronomía estadounidense.

Aunque los amantes del cheesesteak debaten el contenido del sándwich, desde cómo se debe cocinar la carne hasta el tipo de queso que se va a usar, todos parecen estar de acuerdo en que el sándwich debe servirse en un pan Amoroso, preparado localmente. El queso se puede reemplazar con provolone que se derrite en una textura maravillosa, pero la receta original de Pat Olivieri contenía queso llamado & ldquoCheez Whiz & rdquo, que, aunque procesado, es apreciado por su sabor simple y familiar. En 1986, The New York Times incluso nombró al queso Cheez Whiz como la "quesine qua non de los conocedores del cheesesteak" para que pueda ver que la receta auténtica para un filete de queso Philly perfecto es un asunto serio para los estadounidenses. & # 128578

Algunas variaciones populares del sándwich son los filetes de pizza y los filetes de queso ndash a los que se les agrega mozzarella y salsa de tomate, a veces calentados en el horno para adquirir el aroma inconfundible de la pizza, o el filete de queso con pollo (& ldquochicken Philly & rdquo), en el que se encuentra la carne de res. reemplazado con pollo. Un & ldquocheesesteak hoagie & rdquo es la opción más saludable disponible, porque a la composición original se le agrega ensalada y tomates.

Por supuesto, hay muchas otras variaciones para el sándwich Philly cheesesteak, incluida una versión vegana, pero cualquier verdadero estadounidense haría la vista gorda ante algo que está tan lejos de la receta original. Los estadounidenses creen que toda la idea detrás de un filete de queso Filadelfia es ser lo menos saludable posible. Aunque puede reemplazar la carne grasosa, considerada la mejor para este sándwich con carne de res de la mejor calidad, queso duro procesado & ldquoCheez Whiz & rdquo o bollos llenos de baguettes frescas de la panadería, el resultado simplemente no sería un filete de queso Philly. Si no lo preparas según la receta original y auténtica, se pierde toda la esencia de este bocadillo.

Sin embargo, no tienes que renunciar a tus creencias si quieres probar este sándwich. Incluso si la mayoría de los estadounidenses no estarán de acuerdo conmigo, pruebo suerte y les muestro hoy cómo preparar la versión vegana del fantástico filete de queso Philly. Para mi sándwich completamente saludable y libre de culpa, usé mi sustituto de carne favorito de todo el mundo: ¡hongos pleurotus, por supuesto!


Bollo negro con semillas, 40 g

Bueno en cualquier lugar, pero especialmente con cualquier cosa que pueda conseguir, el pan de semillas negras Panifcom puede ser el deleite de cualquier picnic, barbacoa, pasto verde o, por qué no, en un sándwich de oficina, en el paquete diario.

Detalles de producto

Detalles de producto

Bueno en cualquier lugar, pero especialmente con cualquier cosa que pueda conseguir, el pan de semillas negras Panifcom puede ser el deleite de cualquier picnic, barbacoa, pasto verde o, por qué no, en un sándwich de oficina, en el paquete diario.

Por supuesto, no está ausente de las comidas festivas en las ubicaciones de HoReCa (hoteles, restaurantes, catering).

BENEFICIOS

BENEFICIOS

  • poco tiempo para preparar sándwiches para la escuela, viaje, oficina o fiestas festivas
  • semillas totalmente saludables para una dieta equilibrada
  • mitad mullido

Ingredientes

Ingrediente:

harina negra de trigo tipo 1350 (35%), harina blanca de trigo tipo 650, agua, mezcla de semillas min 7% (calabaza, girasol, lino) levadura, sal yodada, aceite de palma no hidrogenado, harina de soja, gluten de trigo, harina de malta de cebada frito, emulsionante (mono y diglicéridos de ácidos grasos), conservante (propionato de calcio), antioxidante (ácido ascórbico), agente de tratamiento de la harina (L-cisteína), enzimas.


Inventos de la madre: el bocadillo que devorará hasta el niño más caprichoso

Una madre de Gran Bretaña creó un tipo de sándwich a base de un palito de ajo, relleno de albóndigas, con salsa de tomate y queso. Así es como se puede preparar y cuánto puede costarle este sencillo plato, pero que entrará en la parte superior de las preferencias de sus seres queridos.

Gemma Chadwick compartió en una red social la receta de un sándwich caliente, que se puede preparar en tan solo unos minutos. Su plato se hizo popular, reuniendo más de 250 comentarios. Éstos son algunos de ellos: "Sé lo que voy a preparar para la cena de esta noche", dije, "y ahora mi compañero todavía me pide que haga más comida, y la prepararé esta noche con carne de cerdo con salsa BBQ y salsa encima . "

Quien dio a conocer su receta en Daily Star Online también declaró que todo lo que hizo fue usar palitos de ajo semipreparados, albóndigas enlatadas, salsa de tomate y queso: & bdquoTodo lo que usé fue varita de ajo, albóndigas enlatadas y salsa de tomate icircn y br & acircnză & rdquo. Pon todo en el horno durante 15 minutos: & bdquoEs fácil de hacer, rápido y barato & rdquo.

Gemma Chadwick también mencionó que la receta se puede preparar con albóndigas y salsa de tomate fresco e icircn en lugar de semi-preparada y que, para un sabor extra, se pueden agregar ingredientes como pimientos picantes, champiñones, espinacas, cebollas caramelizadas, sándwich de icircn. br & ac Gouda o br & acircnză con molde.

Como preparación, para el bocadillo se procederá de la siguiente manera:

  • Los palos se cortarán por la mitad a lo largo (tenga cuidado de no cortarlos demasiado profundo)
  • & Icircn baguettes agregan albóndigas, salsa de tomate y br & acircnza (al gusto)
  • Las baguettes se colocarán en el horno hasta que la llama comience a derretirse (durante unos 15 minutos).

En cuanto a costes, varían en función de los ingredientes elegidos, ya sean semipreparados o caseros:

  • baguette con mantequilla y ajo (60g) semipreparada - 4-5 lei
  • albóndigas de pollo semipreparadas (220 g) - 10 lei
  • pechuga de pollo (200g) - 6 lei
  • salsa de tomate picante - 7 lei
  • mezcla de quesos rallados - 8 lei
  • Para una salsa de tomate casera: 3-4 tomates (1 leu), sal, pimienta, especias (orégano, albahaca, etc.)
  • Para baguette de ajo casera: 1 baguette (1,5 lei), 200 g de mantequilla (8 lei), 5-6 dientes de ajo (1 gorra de leu y acircna de ajo), sal, pimienta, perejil picado (1 enlace - 1 leu)

Junto con la opción anterior, puedes sorprender a tus seres queridos y preparar otros sándwiches de albóndigas. Descubra las recetas a continuación:


Hamburguesas De Cerdo Caseras

Hoy haremos Hamburguesas de cerdo con bollos caseros. Desde bollos, carne, salsas, todo está hecho desde cero. Son muy fáciles de hacer y saben muy bien.

Ingredientes para bollos:
100 gramos de mantequilla derretida
600 gramos de harina
2 huevos
200 ml de leche tibia
2 cucharaditas de azúcar
25 gramos de levadura fresca
1 cucharadita de sal

En un bol ponemos la harina, los huevos, la levadura, el azúcar, la sal, la mantequilla derretida y la leche. Amasar la masa a mano durante unos 15 minutos, hasta que no quede nada pegajosa. Deje que la masa suba durante una hora, en un lugar cálido, cubierta con un paño de cocina.

Cuando la masa haya subido, sáquela del bol de la encimera y divídala en 8 piezas iguales.

Forme una bola con cada trozo de masa.

Coloca los bollos en una bandeja cubierta con papel de horno y déjalos levar de nuevo en un lugar cálido, cubiertos con un paño de cocina.

Cuando los bollos hayan subido, engrasarlos con un cepillo de huevo batido y espolvorear semillas de sésamo por encima.

Hornee a 200 grados Celsius durante unos 30-40 minutos, o hasta que estén dorados por encima.

Una vez que tengamos los bollos hechos, podemos encargarnos de la carne.

Ingredientes cárnicos:
700 gramos de carne de cerdo picada
8 cubitos de queso
1 cebolla finamente picada
1 o
50 gramos de pan rallado
2 dientes de ajo rallados
sal y pimienta para probar

En un bol ponemos la carne, la cebolla, el ajo, el pan rallado, el huevo, la sal y la pimienta al gusto. Homogeneizar bien a mano. Divide la composición en 8 partes iguales. Tomamos un poco de carne en nuestras manos, la aplanamos y ponemos un cubo de queso en el medio. Selle el queso en la carne y aplanar la carne al tamaño de un bollo. Hacemos lo mismo con toda la carne.

Pon la carne en el frigorífico durante una hora antes de freír.

Pasada una hora podemos freír la carne en un poco de aceite, a fuego medio, 4-5 minutos por cada lado, hasta que se dore por encima.

Ingredientes para la salsa:
2 cucharadas de salsa de tomate
2 cucharadas de mayonesa
2 cucharadas de mostaza

En un bol ponemos la mostaza, la mayonesa y el kétchup. Los mezclamos bien.

Ingredientes para armar hamburguesas:

8 hojas de lechuga
unas rondas de tomates
unas rodajas de cebolla morada

Ahora construiremos las hamburguesas. Cortamos el bollo por la mitad. Lo ponemos en la sartén con el lado cortado hacia abajo sobre un cubo de mantequilla para freírlo un poco. Si hacemos esto, el pan no se ablandará con la salsa.

Ponga una cucharada de salsa sobre el fondo del panecillo. Luego volvemos a poner un trozo de carne, una hoja de lechuga, tomates, cebollas y salsa sobre la tapa del bollo.

¡La hamburguesa está lista! ¡Mira que bien se ve! Se ve genial. ¡La carne es jugosa, el queso en el medio se derrite, el pan es tan esponjoso y la salsa une todo en una hamburguesa perfecta!


Dieta con 1200 calorías / día - menú por una semana

Una dieta de 1200 calorías diarias garantiza la pérdida de 9 kilogramos en 3 meses, es decir, una pérdida de peso gradual, que no pondrá en peligro tu salud. Los expertos dicen que durante esta dieta, es bueno tomar un suplemento de 400 mg de calcio y vitaminas al día.

Día 1

Desayuno: & frac34 taza & # 259 hojuelas de salvado, 1 plátano y 1 taza de leche descremada

Almuerzo: 1 sándwich con pan integral, 85 g de pechuga de pavo y frac12 pimientos horneados, 1 trozo de mayonesa light, mostaza y lechuga 2 kiwis

Cena: 100 g de besugo a la plancha, 2 tomates en rodajas, cubiertos con 2 cucharadas de parmesano rallado y horneados, 1 taza de cuscús, 1 taza de brócoli al vapor y una taza de pudín dietético.

Dia 2

Desayuno: 1 batido elaborado con 1 taza de bayas congeladas, banana frac12 y 225 g de leche descremada y muffin frac12

Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras, 1 hamburguesa de verduras con pan integral, salsa de lechuga y salsa, 170 g de yogur descremado y 15 uvas

Cena: 120 g de pechuga de pollo untada con salsa barbacoa y a la plancha, & frac12 taza de guiso de frijoles y 3 papas rojas pequeñas, cubiertas con 1 cucharadita de aceite de oliva y un poco de eneldo.

Día 3

Desayuno: & frac12 taza de avena remojada en & frac34 taza de leche descremada, junto con & frac12 de manzana en cubitos, 1 cucharadita de miel y canela en polvo, calentada en el microondas durante unos minutos

Almuerzo: ensalada de pollo hecha con 120 g de pechuga de pollo a la parrilla, y frac14 taza de uvas picadas, 1 cucharadita de almendras trituradas, 1 cucharadita de mayonesa light, 1 cucharadita de crema desnatada y abundante ensalada verde y un plátano.

Cena: 120 g de camarones al vapor, 1 tapa de papa al horno con 3 cucharadas de salsa de salsa y una cucharada de crema desnatada, 3 tazas de espinacas en sartén

Día 4

Desayuno: & frac12 muffin inglés cubierto con & frac12 manzana en rodajas y 28 g de queso desnatado, calentado en el horno durante 30 segundos, a temperatura máxima

Almuerzo: 1 taza de sopa de tomate, un sándwich hecho de barra de harina integral, 85 g de ternera a la parrilla, 1 cucharadita de rábano picante rallado, mujstar, rodajas de tomate y lechuga, junto con una taza de verduras crudas una pera

Cena: 85 g de salmón hervido, 1 ensalada de 1 taza de col blanca finamente picada y 2 cucharadas de mayonesa light, y frac34 taza de arroz integral hervido y frac12 taza de cubos de piña

Dia 5

Desayuno: 1 taza de cereal y 12 tazas de bayas, 1 cucharada de almendras molidas, 225 g de leche desnatada mezclada y consumida después de calentar

Almuerzo: 1 quesadilla hecha de 1 tortilla de harina integral, y frac14 taza de frijoles hervidos, 28 g de queso desnatado y salsa de salsa y frac12 taza de requesón desnatado, mezclado con y frac12 taza de mandarina picada

Cena: 85 g de lomo de cerdo a la parrilla, 3 tazas de lechuga con 2 cucharadas de mayonesa ligera y frac 12 tazas de yogur dietético de vainilla, mezclado con 1 taza de bayas

Día 6

Desayuno: 1 gofre cubierto con 1 cucharada de mantequilla de maní y & frac12 rodajas de plátano y 225 g de leche desnatada

Almuerzo: 1 tortilla de harina integral rellena con 55 g de atún, 1 cucharada de mayonesa light, mostaza y cebolla y rodajas de pepino 10 zanahorias baby 170 g de yogur light mezclado con & frac12 rodajas de plátano

Cena: & frac34 taza de arroz integral hervido, & frac12 taza de maíz hervido, 55 g de pavo cocido, 1/3 taza de salsa de salsa y frac14 taza de frijoles hervidos mezclados y calentados juntos 3 tazas de espinacas sartén 1 mar

Día 7

Desayuno: & frac12 tostada, 20 g de queso desnatado, 1 tomate en rodajas y frac12 taza de espinaca al vapor, 1 huevo escalfado 1 pomelo

Almuerzo: una ensalada hecha de & frac12 taza de frijoles rojos hervidos, & frac12 taza de naranja finamente picada, 1 pimiento rojo cortado en cubitos, 1 cebolla roja picada, 1 ramita de vinagre 1 barra de harina integral 1 pera

Cena: 85 g de cerdo a la parrilla, 1 camote al horno, cubierto con 1 cucharadita de aceite de oliva 1 taza de calabacín hervido y frac 12 taza de piña en cubitos

Esta dieta lo ayudará a perder gradualmente los kilos de más, pero puede causar algunos desequilibrios en su cuerpo, por lo que es bueno consultar con su médico acerca de dicha dieta. Si, mientras sigue esta dieta, tiene síntomas como mareos o sensación de debilidad, interrumpa la dieta y busque atención médica para asegurarse de que todo esté en orden.


Sándwich de queso y aguacate

Sándwich de queso y aguacate & # 8211 Uno de los mejores bocadillos son bocadillos simples con ingredientes saludables.
Hoy os propongo un bocadillo rápido a base de pan con patatas, queso esponjoso con crema agria, eneldo y aguacate.
Un bocadillo saludable que puede ser consumido tanto por adultos como por niños en cualquier momento del día.

Sándwich de queso y aguacate - Ingredientes

bollos con patatas
140 g queso esponjoso con crema agria-Delaco
palta
eneldo
hojuelas de pimiento picante / dulce
pimienta (opcional)
aceite de oliva
jugo de limon

Sándwich de queso y aguacate - Preparación

Cortar los bollos por la mitad, espolvorear con un poco de aceite de oliva y dorar a la parrilla.
El aguacate se corta en rodajas y se espolvorea con un poco de jugo de limón para que no cambie de color.
El queso crema esponjoso se mezcla con eneldo recién picado y se condimenta al gusto o según quien lo consuma.
Engrasar medio bollo con queso crema, colocar encima las rodajas de aguacate, sazonar un poco con hojuelas de pimiento, espolvorear con un poco de aceite de oliva y colocar encima la otra mitad del bollo.
Se consume inmediatamente con mucho apetito !!
Recomiendo a otros meriendas saludable y rapido !!


¿Cómo adelgazo rápido?

¡Incluso! ¿Puedes bajar de peso rápido? La respuesta es Sí y No, dependiendo de lo que signifique para usted rápidamente. ¿Un día, dos o 21? Es obvio que no puede bajar de peso de la noche a la mañana, pero aún puede perder peso de forma rápida y saludable.

Una dieta saludable es aquella que te hace perder peso cuidando tu equilibrio alimenticio y teniendo en cuenta tus preferencias culinarias. La siguiente dieta es única y cumple con sus requisitos & # 8220¿Cómo perder peso rápidamente? & # 8221

Desayuno: 2 rebanadas de tostada, untadas con mermelada, más un bol de frambuesas.
Prinz: sándwich de 2 rebanadas finas de pan y seis rebanadas de pavo y ensalada, más un chocolate pequeño sin grasa, cinco fresas.
Cena: 100 g de ternera, dos patatas peladas, verduras, una cucharadita de rábano picante rallado y un cuenco pequeño de ensalada de frutas.

Desayuno: 2 cucharadas de muesli con una pera y un yogur de frutas pequeñas, parcialmente desgrasado.
Prinz: 4 rebanadas de pan, cuatro cucharaditas de queso rallado, parcialmente desgrasado, sobre las que se coloca un poco de salmuera
Cena: pechuga de pollo al horno, dos papas al horno, fruta y helado.
Receta de pechuga de pollo: Pon la pechuga de pollo al horno durante una hora a fuego medio. Después de eso, ponga las papas en el horno, envueltas en papel de aluminio. Espolvoree con aceite de oliva y sazone con romero. Cuando estén cocidos, se colocan junto a la pechuga de pollo y las verduras guisadas.

Desayuno: un bollo, 2 rollos de tocino, un tomate y 10 uvas.
Prinz: una papa hervida con cáscara, 10 cucharaditas de queso rallado, 2 rodajas de sirope de piña, ensalada.
Cena: Espaguetis italianos con ensalada. Poner 115 g de carne cortada en trozos y un poco de agua en una sartén para que no se pegue. Sobre las que se colocan: una cebolla pequeña cortada en escamas, un diente de ajo, una zanahoria y unas setas. Dejar a fuego lento hasta que las verduras estén blandas. Luego agregue una caja de tomates finamente picados, una cucharada de caldo, hierbas. Mantener en el fuego hasta que la salsa empiece a hervir.

Desayuno: ensalada de frutas: un plátano pequeño, un kiwi, 2 rodajas de piña, almíbar y 10 uvas + un yogur parcialmente desnatado.
Prinz: un bollo pequeño, 2 filetes finos de ternera, una rodaja roja y 2 cucharadas de salsa de rábano picante.
Cena: engrasar una sartén con aceite de oliva y poner en ella: una cebolla pequeña, finamente picada, pimiento verde, 2 rodajas redondas de pepino y dos rodajas finas de zanahoria. Agregue el chile en polvo y déjelo hasta que las verduras estén hirviendo a fuego lento. Agrega dos cucharadas de frijoles, una cajita de tomates, una cucharada de caldo y un poco de agua. Sirva con 2 cucharadas de arroz integral y ensalada.

Desayuno: una fruta a tu elección, una galleta + un vaso de zumo de naranja, sin azúcar.
Prinz: un plato de sopa de verduras, un bollo pequeño, ensalada con una cucharadita de mayonesa baja en calorías. Postre: un chocolate desnatado y un kiwi.
Cena: 100 g de filete de pollo con 2 patatas nuevas, hervidas con cáscara, 2 cucharaditas de salsa de menta.

Desierto: la parada.

Desayuno: 3 cucharaditas de muesli, una manzana y leche desnatada.
Prinz: una rebanada de pan negro, rebanada, ½ salmón enlatado, jugo de limón, una cucharadita de mayonesa baja en calorías. Postre: 10 uvas.
Cena: 200 g de pescado frito con limón.

Desayuno: un pequeño croissant con 2 cucharaditas de mermelada
Prinz: un tazón pequeño de sopa de zanahoria y cilantro + 2 rebanadas finas de pan negro. Desierto: la parada.
Cena: envuelva un salmón en papel de aluminio y espolvoree con jugo de limón, luego póngalo en el horno. Después de hornear, sirva con 2 papas nuevas (peladas) y verduras.

Desayuno: una lata pequeña de frijoles, con una rebanada de pan negro
Prinz: una patata hervida con cáscara, ½ conservas de pescado pequeño (atún) y una cucharadita de mayonesa de bajo contenido calórico. Sirve con ensalada.
Cena: Se cuecen 150 gramos de champiñones en una sartén a fuego lento. Agrega 2 huevos más batidos con una cucharada de leche parcialmente desnatada. Cuando los huevos estén casi listos, espolvorea 2 cucharaditas de queso rallado sobre ellos. Sirve con ensalada.

Desayuno: 5 cucharaditas de hojuelas de salvado, una cucharadita de pasas y un poco de leche desnatada.
Prinz: ½ taza de queso dulce, un panecillo, verduras + un plátano.
Cena: 200 g de pescado asado espolvoreado con limón.

Desayuno: 2 rebanadas de pan negro, 2 rebanadas de tocino, una ensalada pequeña y un tomate.
Prinz: un bollo negro pequeño, ½ aguacate, una rodaja de tomate y jugo de limón. Postre: un yogur descremado.
Cena: un plato de ensalada de frutas.

Desayuno: 2 galletas de cereales, leche desnatada + un plátano.
Prinz: Engrasar 2 rebanadas de pan negro con 4 cucharaditas de queso, sobre las cuales poner 2 rebanadas de tomate. Dejar en el grill hasta que se derrita el queso. Los sándwiches se sirven con ensalada. Desierto: la parada.
Cena: un menú de su elección, que no exceda las 400 calorías + una manzana.

Desayuno: 5 cucharaditas de cereal, 7 almendras y 3 cucharaditas de yogur descremado.
Prinz: un sándwich listo para usar (que no exceda las 300 calorías) o ensalada + una manzana.
Cena: bistec con patatas
Receta de bistec de patata: Se corta una papa grande en ocho partes, que se engrasan con aceite de oliva y se ponen al horno, donde se deja hasta que los bordes queden crocantes. Mientras tanto, a la parrilla, prepare un filete magro y sin grasa, que se sirve con papas, champiñones al horno, un tomate y una ensalada.

Desayuno: un huevo cocido, una rebanada de pan tostado + un vaso de zumo de pomelo sin azúcar y 10 uvas.
Prinz: Picar media col y poner en un bol, junto a pequeños trozos de pechuga de pollo, sin piel, cinco anchoas enlatadas, una cucharada de picatostes, queso parcialmente desnatado + un kiwi.
Cena: una papa hervida con cáscara con 2 cucharaditas de queso rallado.

Desayuno: 2 rebanadas de pan, 2 cucharaditas de mantequilla de maní + un vaso de jugo de naranja, sin azúcar.
Prinz: una papa pelada, ½ aguacate, jugo de limón, ensalada.
Cena: 2 cucharadas de pasta, una pechuga de pollo sin piel, 3 tomates pequeños, 2 rodajas redondas de apio, 2 cucharaditas de mayonesa baja en calorías. Sirve con ensalada.

Desayuno: una rosquilla rellena con 2 cucharaditas de queso y 4 fresas.
Prinz: 2 rebanadas de pan, 2 rebanadas de pechuga de pollo, ensalada + una manzana.
Cena: dos tortitas preparadas sin leche, rellenas de verduras gratinadas (cebollas rojas, zanahorias) y setas.

Desayuno: una tostada untada con una cucharadita de queso desnatado, una tortilla de huevo, una cucharadita de leche desnatada y un tomate al horno + un vaso de zumo de naranja sin azúcar.
Prinz: 5 cucharadas de pasta cocida, mezclada con ½ salmón, un pepino finamente picado. Postre: un cuenco de frambuesas.
Cena: un sándwich (400 calorías) y una ensalada. Desierto: un mar.

Desayuno: un pequeño croissant, una cucharadita de queso, un cuenco de frambuesas.
Prinz: un puñado de camarones al horno, ½ aguacate, una cucharada de mariscos, un panecillo integral. Desierto: un kiwi.
Cena: 100 g de ternera hervida y dos tomates.

Desayuno: 10 uvas verdes, 1 rodaja de sandía, ½ mango, un plátano pequeño y una manzana.
Prinz: pizza casera: se engrasan 4 rebanadas de pan con puré de tomate, sobre ellas se ponen champiñones finamente picados, una rodaja fina de tomate, mozzarella con bajo contenido en grasas y hierbas, según preferencia. Dejar en el horno hasta que se derrita el queso. Sirve con ensalada.
Cena: Se mezclan 200 gramos de pasta con unos trozos de brócoli hervido, ½ salmón enlatado y 3 cucharadas de queso bajo en grasa, ajo y hierbas. Llevar a ebullición y servir con ensalada.

Desayuno: un puré de plátano, mezclado con 150 ml de leche desnatada, un yogur y una pera.
Prinz: En una sartén, haga una tortilla con: 2 huevos, una cucharada de leche, dos lonchas finas de jamón, un tomate picado finamente. Rallar el queso desnatado sobre la tortilla y meter al horno hasta que se derrita el queso. Sirve con ensalada. Desierto. Un cuenco de fresas.
Cena: pechuga de pollo a la plancha, sin piel y ensalada. Postre: un cuenco de fruta cruda.

Desayuno: Un huevo frito en agua, una tostada, un vaso de zumo de pomelo sin azúcar + 6 fresas.
Prinz: una papa hervida con cáscara y ½ atún enlatado se mezclan con salsa de chile y pimiento verde y se sirven con ensalada.
Cena: Se mezclan 200 gramos de pasta con cereal y una cucharada de caldo.

Desayuno: un chorizo ​​a la plancha, una loncha de jamón, un tomate al horno, unas setas a la plancha y un huevo frito en agua.
Almuerzo:
un bollo, ¼ conserva de hummus, alimentos crudos (opcional). Desierto: un plátano.
Cena: sobre un filete de bacalao poner unas ciruelas peladas, una cucharada de perejil finamente picado, una cucharadita de jugo de limón y una cucharada de vino blanco. Luego, el código se envuelve en papel de aluminio y se coloca en una bandeja en el horno. Servir con 2 patatas hervidas con cáscara y verduras.
Desierto: 10 fresas.

Descargo de responsabilidad: La información de este artículo pertenece exclusivamente al autor de este material y brinda una experiencia personal en la lucha contra los kilos de más. Cualquier recomendación médica contenida en este material es solo para fines informativos. Los resultados no son típicos, pueden variar de un individuo a otro y pueden depender del estilo de vida y la salud de todos, pero también de otros factores.


Apetitosos bollos con semillas de amapola: ¡una delicia refinada!

1.Prepara la masa: batir los huevos, el azúcar y una pizca de sal hasta que quede suave.

2.Añadir la leche tibia, el aceite y la mantequilla derretida y enfriada. Revolver.

3.Añadir la levadura seca y mezclar.

4.Añadir la harina y amasar una masa homogénea, suave y no pegajosa.

5. Cúbralo con film transparente y déjelo reposar durante 1-1,5 horas en un lugar cálido.

6. Amasar un poco la masa con levadura y extenderla hasta formar un palito. Córtalo en trozos y dales forma de bolitas (tenemos 20 trozos). Déjelos reposar durante 10-15 minutos, cubriéndolos con film transparente.

7.Prepara el relleno: ponga la mantequilla derretida, el azúcar y las semillas de amapola en tazones separados, que tiene a mano.

8.Dale forma a los bollos: Extienda una bola redonda de masa en forma de torta redonda y gruesa con las manos. Engrase la superficie con mantequilla derretida. Espolvorea con azúcar y semillas de amapola.

9. Enrolle el pastel en un rollo y pegue bien la "costura". Luego dóblalo por la mitad y con el cuchillo haz 3 secciones en su parte más gruesa.

10. Retire los segmentos del medio y crúcelos, luego pegue un poco los bordes. Luego pegue los segmentos laterales juntos, cruzándolos también. Así es como se ve el bollo obtenido:

11.Coloca los bollos en la bandeja forrada con papel de horno. Cúbralos con film transparente y déjelos reposar durante 10-15 minutos.

12. Engrasarlos con la yema de huevo batida, utilizando el cepillo de silicona.

13. Hornéalos durante 20-25 minutos en el horno precalentado a 180 ° C.