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Bocadillos de 100 calorías que no son paquetes de bocadillos

Bocadillos de 100 calorías que no son paquetes de bocadillos


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Cien calorías. Son solo tres palabras, pero muchos de nosotros nos sentimos mejor comiendo algo que tiene eso en su etiqueta nutricional: es el control de porciones incorporado. Es por eso que compramos tantas cajas de esos paquetes de bocadillos aburridos y sobreprocesados ​​con "100 Calorías" estampadas en el paquete, porque cuando son solo esas calorías o menos, nos sentimos mejor con nuestra dieta y salud.

Haga clic aquí para ver diez bocadillos de 100 calorías que no son paquetes de bocadillos

Desafortunadamente, a menudo estamos menos seguros sobre el conteo de calorías cuando se trata de comer alimentos saludables, sin procesar y totalmente naturales. Cuando abre una caja de almendras, ¿sabe realmente cuándo debe evitar romper su límite de seguridad? ¿Y cuántas cucharadas de hummus puede tomar con seguridad antes de que empiece a hacer más daño que bien?

Todos sabemos que ciertos tipos de alimentos son mejores que otros, pero cuando contamos calorías o seguimos dietas estrictas, es difícil cuantificar esos alimentos saludables. Dietista registrado Samantha Lynch entiende estos problemas de los bocadillos, porque a través de todo su asesoramiento con todos, desde atletas y celebridades hasta personas comunes fuera de su práctica en la ciudad de Nueva York, se ha dado cuenta de que decirle a alguien que algo es saludable no es suficiente.

Como estamos un poco cansados ​​de comer solo cinco papas fritas finas Oreo o tres Wheat Thins de esos paquetes de 100 calorías comprados en la tienda, le pedimos a Lynch que nos diera una lista de bocadillos de 100 calorías que pudiéramos disfrutar sin perder el juicio. . Tenemos de todo, desde frutas y nueces hasta verduras y quesos en esta lista, y no solo tienen 100 calorías o menos, sino que también son deliciosos.

“Estos bocadillos de 100 calorías están llenos de nutrientes y sabor para mantenerte con energía sin sacrificar tus objetivos de peso. Todos contienen grasas saludables, fibra y proteínas, [que son] los tres componentes que regulan el azúcar en la sangre, lo ayudan a mantenerse saciado y a mantener [su] metabolismo funcionando de manera eficiente ”, dice ella.

Los bocadillos son una parte esencial de algunas de nuestras rutinas que nos ayudan a mantenernos enérgicos y cuerdos hasta la próxima comida, por lo que aquí hay 10 bocadillos saludables y totalmente naturales que tienen 100 calorías o menos.

Anne Dolce es la editora de Cook en The Daily Meal. Síguela en twitter @anniecdolce


Diez bocadillos de 100 calorías

100 es un número mágico para algunas personas. Toda una industria de productos de botanas se basa en este concepto de botanas de 100 calorías.

Creo que para las personas que hacen dieta, los bocadillos de 100 calorías son excelentes porque están en porciones. ¡Oye, sabes lo que obtienes! El problema es que muchos de los bocadillos envasados ​​en esta categoría no son nutritivos y tienen sabor. bien. asqueroso.

De hecho, nominé un paquete de bocadillos de 100 calorías como "Peor refrigerio del año en 2010". Vea aquí: El peor refrigerio de 2010.

En serio, ¿ese paquete parece apetitoso?

Si desea mantener su bocadillo alrededor de 100 calorías (lo cual es una idea perfectamente razonable), tiene muchas opciones además de este feo paquete de comida chatarra.

He creado una lista de más 118 Opciones de 100 calorías - Y, sí, tienes que preparar estos bocadillos :(

  • Ahorrarás dinero (esos paquetes de bocadillos de 100 calorías no son baratos).
  • Sabrán bien.
  • Te volverás más verde (menos envases).

Y honrarás tu cuerpo haciendo un bocadillo NUTRITIVO.

Elegí estos 10 porque son mis bocadillos favoritos de 100 calorías y representan una buena variedad de alimentos que puedes comer:

¿Cuál es tu bocadillo favorito de 100 calorías?

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Un bocadillo nutritivo, de nueces y chocolate de 100 calorías

No es fácil combinar las palabras & quotchocolate & quot y & quot100 calorías & quot en la misma frase. Si bien el chocolate negro es nutritivo, debes tener cuidado con las cantidades.

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11 Comentarios:

¡Publicación fabulosa! Me encanta preparar mis bocadillos en lugar de comprarlos, ¡es más barato y sabe mucho mejor! ¡Voy a escabullirme y ver tus recetas cuando llegue al trabajo! ¡¡Qué tengas un lindo día!!

Jennifer @ Peanut Butter and Peppers el 22 de marzo de 2012

Estoy teniendo problemas para acceder al enlace de bocadillos de 100 calorías que proporcionaste. ¿Funciona esto para alguien más?

Hilary @ The Big Weight el 22 de marzo de 2012

no, el enlace tampoco me funciona. ¡Y ahora tengo hambre de una galleta con chispas de chocolate!

Jennifer el 22 de marzo de 2012

¡Ese enlace en los comentarios funcionó! ¡Gracias!

Hilary @ The Big Weight el 22 de marzo de 2012

Lo siento, hoy dormido un poco al volante. Puse el enlace correcto en la publicación. ¡Gracias por el aviso!

Snack Girl el 22 de marzo de 2012

foodielovinle el 22 de marzo de 2012

FYI - Hablando de bocadillos saludables muy bajos en calorías / puntos: Acabo de descubrir Coco Lite Whole Wheat Pop Cakes (piense en pasteles de arroz que parecen tortillas, de aproximadamente 5 & quot de diámetro) en mi Allentown, PA Wegman & # x27s. Dos de estos son 1 Pts + o 40 calorías. Agregue mi mantequilla de manzana / melocotón / calabaza sin azúcar agregada a 10 calorías por cucharada y tenemos un bocadillo generoso, menos de 2 Pts +. A un Coco Pop, agregué 2 cucharadas de mantequilla de maní en polvo PB2 reconstituida (45 calorías, 1 Pts +) y cubrí con una fresa en rodajas para un bocadillo delicioso por menos de 2 Pts. Es increíble lo que hay disponible en estos días para el observador dedicado al peso saludable :-)

¿No hornear bolas de galletas de mantequilla de maní? ¿En serio? Esos se ven increíbles. A mi novio le van a encantar. No le diré que son menos de 100 cal. =)

Madison Taylor el 23 de marzo de 2012

Personalmente, evitaría estos bocadillos de 100 calorías y en su lugar optaría por una idea de bocadillos saludables más natural

Mark Miller el 7 de abril de 2012

Estaba revisando su sitio web y realmente me inspiraron los bocadillos bajos en calorías que proporciona en su sitio web. Esto es especialmente esencial porque conozco a muchas personas que preguntan sobre bocadillos bajos en calorías en mi sitio de pérdida de peso. ¿Le importa si vinculo algunas ideas de bocadillos a su sitio web?

Intentando bajar de peso el 9 de abril de 2012


100 bocadillos saludables de 100 calorías

Recuerde siempre verificar dos veces las etiquetas para ver el contenido de calorías y mantener todo con moderación. Nuestra lista de 100 bocadillos bajos en calorías se compone de algo para todos los gustos, desde dulces hasta salados. La clave de los snacks bajos en calorías sin restricciones, pero con todo con moderación. Significa que puede realizar un seguimiento de sus objetivos de dieta sin que parezca una tarea.

La moderación lo es todo, ya sea que coma 2 pasteles de Jaffa o 20 aceitunas, el tamaño de la porción a 100 calorías es clave, por lo que esta guía de bocadillos bajos en calorías y grasas significa que puede ver sus alimentos favoritos pero todos en equilibrio. No solo tenemos 100 ideas para alimentos y refrigerios de menos de 100 calorías, sino que hemos incorporado refrigerios bajos en grasa en la lista para que la variedad de planes de dieta se pueda beneficiar. La grasa saludable dentro de su dieta es esencial, sin embargo, con la selección de alimentos bajos en calorías que hemos dispuesto, mantener el contenido de grasa con moderación también se ejerce con nuestra selección de alimentos bajos en calorías.

Los refrigerios de menos de 100 calorías no solo contribuyen a alcanzar sus objetivos dietéticos, sino que nuestro servicio de entrega de comidas dietéticas a domicilio hace todo el trabajo duro por usted. Cada entrega de alimentos se controla en calorías con comidas frescas y nutritivas directamente en su puerta. La selección de alimentos incorporados en las comidas preparadas comprende opciones cuidadosamente seleccionadas bajas en grasas y bajas en calorías para cada objetivo específico de la dieta, ya sea de IG bajo, vientre plano, desintoxicación y mucho más.

20 aceitunas

68 calorías - Si le gusta algo para picar con su copa de vino, ¿por qué no alejarse de las patatas fritas y tomar algunas aceitunas en su lugar? Con solo 68 calorías por 20, son una opción mucho más saludable. ¿Sabías que las aceitunas también son muy buenas para el hígado?

14 almendras

98 calorías - Un bocadillo perfecto para guardar en su escritorio cuando necesita algo para picar, las almendras son un sustituto ideal de los bocadillos sabrosos que la gente suele consumir y con grasas monoinsaturadas protectoras del corazón (MUFA) y vitamina B, ¿por qué no lo haría? ?

2 tortas de Jaffa

90 calorías - Deliciosos bocadillos bajos en calorías y con solo un gramo de grasa por bizcocho.

Bocadillos de tortilla con sabor fresco "sé bueno contigo mismo"

93 calorías - ¿Tienes amigos y quieres comida de fiesta baja en calorías? ¡Estos chips de tortilla son perfectos para compartir y tampoco estropearán tu dieta!

Barras de avena con chocolate y naranja sin culpa de Elizabeth Hurley

100 calorías - Deléitese con un poco de naranja con chocolate (no una "naranja con chocolate") sin las considerables calorías. Puede sentirse satisfecho con este.

Dos bolsas de palomitas de maíz "Snack-a-jacks" ligeramente saladas

98 calorías - ¿Te apetece comer algo en el cine? Métete dos de estas bolsas de "bocadillos": ¡tienen menos de 100 calorías y son un excelente bocadillo bajo en grasas!

100 g de sopa de guisantes y menta "Rod & amp Ben's"

62 calorías - Las sopas son un excelente refrigerio dietético si tiene un poco de hambre. ¡Llena y satisface y solo 62 calorías y un refrigerio bajo en grasa!

Aero Bubbleball


99 calorías
- Estas golosinas heladas se basan en bolitas y con muchas menos calorías que la mayoría de los bocadillos helados, ¡no es necesario que se sienta culpable! Como bocadillo de 100 calorías, sabes que puedes darte un capricho.

1 manzana


100 calorías
- "Una manzana al día puede mantener alejado al médico". Las manzanas son un bocadillo bajo en grasas y rico en fibra soluble que ayuda a proteger contra los contaminantes ambientales y elimina el colesterol. Elija una de las variedades más dulces y puede omitir un azucarado menos saludable.

1 helado de "Vaca flaca"


100 calorías
- Aún puede disfrutar de un bocadillo congelado y mantener su "cuerpo de playa" gracias a estos postres helados bajos en grasa, vienen en una variedad de sabrosos sabores, como bayas y chocolate, y saben muy bien.

Sopa de miso


57 calorías
- La sopa de miso es uno de los alimentos bajos en calorías que vienen en bolsitas en polvo, por lo que puedes hacer una merienda rápida y fácil, en la oficina o en casa.

Un rollo de salchicha del tamaño de una fiesta


61 calorías
- la pastelería no es amiga de una persona que hace dieta, pero afortunadamente un solo rollo de salchicha del tamaño de un bocado no consumirá demasiado en su asignación de calorías.

Mini Samosa Vegetal


70 calorías
- Contarán para tus 5 por día y los carbohidratos en la masa te ayudarán a salir de la depresión de las 3 en punto, ¡así que puedes justificar esto como uno de tus bocadillos bajos en calorías sin la culpa!

Corcheas Patatas Fritas


87 calorías
- un bocadillo con queso a una fracción de las calorías de un trozo de queso cheddar.

10 cacahuetes salados

74 calorías - Los frutos secos son ricos en calorías, pero como alimento de "IG bajo" liberan su energía lentamente, por lo que una pequeña cantidad mantendrá a raya el hambre durante mucho tiempo.

Tres palitos de apio rellenos de requesón

75 calorías - El apio puede parecer un alimento dietético aburrido, pero relleno de requesón blando es un gran manjar sabroso, no solo como uno de sus alimentos bajos en calorías, sino también como uno de sus bocadillos bajos en grasas.

Cinco "originales de Werthers"

100 calorías - ¿Cuánto tiempo se tarda en chupar a través de cinco dulces hervidos? ¡Será la hora de la cena antes de que te des cuenta!

Bocadillos de mandioca con chile dulce "sé bueno contigo mismo"

76 calorías - Si te encantan las patatas fritas y no se te ocurre nada mejor que una bolsa para picar, opta por una opción baja en calorías y evita la tentación.

Tres palitos de pollo satay con mantequilla de maní suave

98 calorías - Una palabra: mmm.

Dos hojas de parra rellenas

100 calorías - bocadillos alternativos bajos en grasas y alimentos bajos en calorías que no lo dejarán sintiéndose culpable.

Cinco cuadrados de chocolate Butterscotch "Verde y Negro"

85 calorías - puede hacer dieta y comer chocolate (consulte nuestro artículo sobre dieta y chocolate). Solo asegúrese de que tenga un alto contenido de cacao y no pastar demasiado.

Dos tortas de avena ligeramente untadas con mantequilla

100 calorías - La energía que nos da la avena se usa muy lentamente, por lo que esto debería mantenerlo lleno hasta la hora de la cena.

Eclair de chocolate congelado "Weight Watchers"

76 calorías - ¿Chocolate, repostería y nata con solo 76 calorías? ¡Es cierto!

Tres gajos de papa con salsa de tomate

100 calorías - Es casi tan bueno como tener papas fritas. Solo asegúrate de no poner más de tres en el horno y no exageres con el ketchup ...

30 uvas

100 calorías - La última es toda la mañana y cuenta como uno de sus 5 al día. Las uvas ayudan en el tratamiento de la anemia, fatiga, artritis, gota, reumatismo y especialmente para la recuperación de enfermedades.

Vía Láctea de tamaño divertido

76 calorías - "El auto rojo y el auto azul tenían una carrera ... Todo lo que solía hacer el rojo era rellenar su cara, se comía todo lo que ve, desde camiones hasta árboles espinosos ... ¡pero el buen azul se tomó la vía láctea!"

1 melón

88 calorías - ¡Los melones son los mejores bocadillos bajos en grasa! Son tan bajos en calorías, muy por debajo de los bocadillos de 100 calorías, ya que se componen principalmente de agua, adelante, ¡cómete uno entero si quieres!

6 albaricoques secos

100 calorías - Práctico refrigerio bajo en calorías para tener en su bolso, ¡además de que están llenos de fibra!

Sopa de tomate

74 calorías - Uno de sus alimentos bajos en calorías que puede estar lleno de bondad y un bocadillo abundante.

Saltos de cóctel de gambas

89 calorías - Un refrigerio ligero para calmar sus antojos salados.

Gelatina sin azúcar con dos bolas de helado de vainilla Light de Wall's

100 calorías - Vuelve a visitar a tu juventud con este clásico pudín de fiesta infantil. ¡Bueno para los dolores de garganta también!

25 cerezas

100 calorías - Llenas de vitaminas, las cerezas son bocadillos bajos en grasas, además tardan un poco en comerse ya que hay que evitar las piedras, para que dure la merienda de la mañana.

Barra de cereales con chispas de chocolate "Special K"

84 calorías - Menos calorías que la barra de chocolate estándar, una gran dosis dulce y un asesino del antojo.

125 ml de vino blanco tinto o seco

85 calorías - ¡Probablemente sea mejor guardar este para después del trabajo!

2 galletas untadas ligeramente con mantequilla de maní suave

93 calorías - las nueces liberan energía lentamente (gracias a su bajo índice glucémico), además, las galletas siempre tardan años en masticar, ¡pero no intentes comerlas en menos de un minuto!

1 gofre de patata ojo de pájaro

94 calorías - Un capricho que pueda disfrutar toda la familia (aunque probablemente sea mejor multiplicar la cantidad por el número de miembros de la familia).

2 sushi de atún nigri

98 calorías - Uno de los alimentos bajos en calorías súper saludables que mantiene su energía alta, también como uno de sus bocadillos bajos en grasas.

Manzana guisada con 1 cucharada de queso fresco

83 calorías - Hacer por lotes y conservar en el congelador. ¡Es un postre saludable que gustará a los niños!

Hongos Portobello Rellenos con Verduras Asadas y Queso Feta

100 calorías - Alimentos bajos en calorías, llenos de verduras saludables y queso sabroso.

3 pretzels gigantes de sal marina

93 calorías - Llenar bocadillos de 100 calorías para recuperarte de tu depresión de media tarde.

2 satsumas

42 calorías - bocadillos bajos en calorías repletos de vitamina C y difíciles de comer, lo que significa que su bocadillo dura más.

Mini Babybel con dos Mini Oatcakes de Nairn

98 calorías - A veces es difícil resistirse al queso cuando estás a dieta, pero no es necesario mientras sigas con la opción "ligera".

2 Poppadums con Salsa

94 calorías - ¡Dale sabor a un poppadom con salsa picante!

Nido de merengue con crema y fresas

71 calorías - ¡Este bocadillo ciertamente matará a esa piedra ansiosa por el azúcar!

2 palitos de pan Grissini con hummus

97 calorías - ¡Mojar bocadillos bajos en grasa mantiene sus manos ocupadas!

Ocho anacardos

100 calorías - ¡Si se comen en cantidades razonables, las nueces pueden ser el mejor amigo de una persona que hace dieta! Estos alimentos bajos en calorías lo mantienen satisfecho por más tiempo.

Tarta de té de chocolate "Tunnocks"

91 calorías - Una galleta de chocolate con malvaviscos. ¿Qué más se puede pedir?

20 pasas recubiertas de chocolate

80 calorías - Puedes comer esta merienda toda la tarde, y no solo es chocolate sino que contribuye a tus 5 al día. ¡Prima!

Cuatro malvaviscos

90 calorías - Date un capricho con estos bocadillos suaves de 100 calorías. Los malvaviscos, tostados hasta que estén pegajosos o sobre el café, son un fantástico dulce bajo en grasa.

Bastones de zanahoria con salsa de mayonesa extra ligera

65 calorías - Aperitivos bajos en grasas y nutritivos.

Bolsa pequeña de Twiglets

97 calorías - Rellena y llena de sabor, ¡quizás no si no te gusta Marmite!

Galleta de oblea rosa

72 calorías - el compañero perfecto para su taza de té o café.

Barra de descanso de yogur de fresa "Go Ahead!"

72 calorías - Arreglo dulce afrutado sin la culpa.

Flauta de champagne

90 calorías - Puede que esto no esté en su presupuesto diario o incluso semanal, pero de vez en cuando es agradable darse un capricho con una copa de champán.

Vodka doble y tónico delgado

100 calorías - Nunca olvides las calorías de las bebidas (Puedes leer nuestro artículo sobre alcohol y dietas aquí). Sin embargo, el vodka y el tónico delgado son relativamente bajos, por lo que puedes disfrutarlos de vez en cuando.

Una rebanada de pan Warburtons tostado con queso blando

100 calorías - Las tostadas con una deliciosa cobertura de queso no tienen por qué ser calóricas. Si usa pan saludable y unta su queso blando finamente.

Rebanada fina de hogaza de malta Soreen

86 calorías - Aperitivos dulces y pegajosos bajos en calorías.

Mini Pitta con 1 cucharadita de Tzatziki

97 calorías - ¡Una sabrosa delicia! Córtalo en pedazos para que dure.

1 Mini Toblerone

21 calorías - ¡Apuesto a que este es realmente sorprendente! Sí, el chocolate del tamaño de un bocado con trozos de turrón crujiente puede tener solo 21 calorías, lo crea o no. (nota MINI toblerone).

1 bollo


100 calorías
- Por lo general, recomendamos que se mantenga alejado de los productos horneados, sin embargo, puede tostar un panecillo (evitando la mantequilla) y espolvorear con una pequeña cantidad de queso rallado bajo en grasa para un refrigerio abundante.

1 pera

100 calorías - La próxima vez que le apetezca un refrigerio, ¿por qué no buscar una pera refrescante? Uno de tus 5 al día y una opción para tus deliciosos bocadillos de 100 calorías.

Una pequeña papa al horno

100 calorías - Las patatas asadas están llenando los alimentos bajos en calorías si elige los aderezos adecuados. Pruebe con dos cucharaditas de crema agria sin grasa y / o media taza de salsa por menos de 100 calorías.

Una barra delicia de chocolate celestial "Slim-Fast"

95 calorías - Una barra de chocolate sabrosa sin culpa. También vienen en los sabores Chocolate Nutty Nougat y Caramel Treat.

150g de yogur Onken de vainilla sin grasa

74 calorías - Pon uno de estos yogures en el refrigerador y siempre tendrás un bocadillo sabroso disponible si empiezas a sentir el hambre.

Un bar "escolar"

67 calorías - Estas barras son un tentempié bajo en grasas conveniente para un impulso de energía. ¡Tampoco se derriten!

Pote de lujo para brownie de chocolate en capas "Weight Watchers"

90 calorías - Si te apetece un capricho después de la cena pero no quieres arruinar tu dieta, uno de estos bocadillos helados de 100 calorías es un postre perfecto (y engorda mucho menos que el helado).

Un maíz en la mazorca mediano con condimento

100 calorías - ¡Es bueno saber que puede comer una mazorca de maíz con un poco de sal y pimienta como uno de sus bocadillos de 100 calorías!

2 cucharaditas de hummus con zanahoria

100 calorías - Disfruta del hummus con una zanahoria crujiente en cualquier momento por solo 100 calorías.

Cuatro rodajas de mango

90 calorías - Puedes disfrutar de cuatro rebanadas de jugoso mango. También son uno de tus bocadillos bajos en grasa y dulces, ¡tan buenos como un regalo si normalmente buscas algo con más calorías!

Una taza de arándanos

83 calorías - Los arándanos (además de ser un fuerte antioxidante) son sabrosos, refrescantes y una excelente manera de obtener uno de sus "cinco al día". También se considera un "superalimento" por su capacidad para retrasar el proceso de envejecimiento y proteger contra enfermedades cardíacas y circulatorias y muchas formas de cáncer.

Un mini palito de chocolate "Weight Watchers"

95 calorías - No hay nada mejor (¡y por lo general horriblemente calórico!) Que un delicioso helado en los meses de verano, pero si no quieres arruinar tu dieta, ¿por qué no pruebas uno de estos?

70 g de yogur "TOTAL" al 2% con 80 g de fresas

69 calorías - Disfrútalas con un yogur cremoso bajo en grasas por solo 69 calorías. Las fresas también tienen la asombrosa capacidad de aumentar la eliminación del cuerpo de ácido úrico (una sustancia que irrita las articulaciones inflamadas).

Una bolsa de copos de frutas

66 calorías - Los "copos de frutas" serían más de tres veces más pesados ​​si fueran frutas no secas, lo que muestra la cantidad de fruta que contienen. Excelente para un impulso nutricional.

A Brooklea Fromage Frais

87 calorías - Estos fromage frais son útiles para su lonchera cuando le apetece un capricho.

Pepinillos cóctel de opies 30 calorías por frasco de 227 g (¡en serio!)

30 calorías - Con unas increíbles 30 calorías por frasco, estos pepinillos son un buen sustituto para cualquier bocadillo (y relleno, imagino).

Una barra de cereal "Monster Puffs"

83 calorías - Estas barras, basadas en el cereal "Sugar Puffs", tienen un sabor delicioso y son un excelente bocadillo matutino.

Una bolsa de Slim Fast Cheddar Flavor Bites

95 calorías - Los bocadillos con queso son conocidos por ser altos en calorías, pero estos bocados con sabor a queso cheddar tienen solo 95 calorías por bolsa.

Una mini olla giratoria de fresa "Weight Watchers"

92 calorías - Si le apetece un sabroso tentempié por la noche, ¿por qué no coge uno de estos? Tienen menos de 100 calorías por bote y menos calorías que un tazón de helado.

Un capuchino alto de Starbucks con leche desnatada

76 calorías - Los cafés pueden ser sorprendentemente altos en calorías, pero si depende de su dosis de cafeína, ¿por qué no optar por el "capuchino delgado" de Starbucks? ¡Finalmente puedes disfrutar de tu bebida caliente sin demasiada culpa!

10 Pringles

100 calorías - En una fiesta puedes meterte 10 Pringles sin sentirte culpable. Sin embargo, no se deje arrastrar por el adictivo eslogan "una vez que explota, no puede parar" (estoy seguro de que no es cierto).

Una olla de piña 'Dole'

62 calorías - La piña es un excelente bocadillo bajo en grasa, dulce y estas ollas son útiles en cualquier momento. Al ser tanto antiinflamatorios como antibacterianos, los dolores de garganta, los problemas digestivos, los hematomas y los coágulos de sangre responden a los ingredientes naturales de la piña.

2 rosas de Cadbury

100 calorías - No hay necesidad de tener miedo de la caja de rosas, puede tener dos de sus favoritas por menos de 100 calorías, solo asegúrese de que sean solo "dos".

Una bolsa de bocadillos con crema agria y pretzels con sabor a cebollino "Slim Fast"

95 calorías - Los pretzels son un gran sustituto de las patatas fritas grasosas y aún así te darán ese toque sabroso.

2 kiwis

58 calorías - Los kiwis no solo contienen tanta vitamina C como una naranja, es una gran fruta para llevar al trabajo o para tener en casa y es un buen cambio de las frutas más comunes. Los kiwis también ayudan a la digestión y son excelentes para los problemas de la piel y también son uno de los bocadillos bajos en grasa más saludables.

Un vaso de jugo de naranja

100 calorías - El jugo de naranja es la mejor forma de obtener vitamina C y también es bajo en calorías.

Un yogur ligero "Müller"

96 calorías - Con sabores como cereza, arándano y frambuesa, ¿qué es lo que no me encanta de estos bocadillos bajos en calorías?

1 bolsa de Mini Bites de Sal y Vinagre Ryvita

100 calorías - Si te apetece un paquete de patatas fritas con tu almuerzo puedes evitar la culpa con estos bocados bajos en calorías.

16 fresas

58 calorías - Las fresas son una de las frutas de verano favoritas de Gran Bretaña y también son bajas en calorías. Puede ingerir 16 por solo 58 calorías, ¡siendo uno de los alimentos bajos en calorías más saludables!

Media pinta de cerveza y siete cacahuetes

99 calorías - No es necesario que se pierda la bebida del viernes y los cacahuetes o el aumento sustancial de su barriga cervecera cuando visite el pub. Media pinta de cerveza y algunos cacahuetes no afectarán su dieta.

Una barra de turrón de nueces y chocolate "Slim-Fast"

95 calorías - Mantenga uno de estos en su escritorio y no se sentirá tentado a tomar una barra de chocolate con calorías la próxima vez que tenga los "antojos de chocolate".

Un plátano congelado

95 calorías - plátanos congelados: ¡saben muy bien! Simplemente coloque un palito de caramelo en un plátano, luego congélelo y tendrá un refrigerio helado barato, saludable y sabroso por alrededor de 95 calorías. Toma ese helado.

1 Mousse de lo más destacado de Cadbury

60 calorías - Satisface esos antojos de chocolate con una mousse de chocolate, y con solo 60 calorías puedes irte a dormir satisfecho con uno de estos bocadillos de chocolate de 100 calorías.

2 melocotones medianos

76 calorías - Reduce el colesterol y la presión arterial alta, regenera el tejido de la piel y contiene muchas vitaminas esenciales, los melocotones son excelentes para ti, uno de los bocadillos bajos en grasa y deliciosos también.

1 chocolate digestivo de McVitie

83 calorías - No hay nada como una galleta de chocolate con tu taza de té de la tarde, y puedes tomar un digestivo de chocolate por solo 83 calorías, siendo uno de los bocadillos de 100 calorías más deliciosos.

1 bolsa de papas fritas con sal y vinagre "Walkers"

82 calorías - Si le apetecen unas patatas fritas, pique una bolsa de estas y disfrute de sus patatas fritas sin ningún sentimiento de culpa.

1 rebanada de marmita sobre una tostada marrón

100 calorías - Si te encanta Marmite y te apetece algo rápido y abundante, una tostada y marmite solo tiene 100 calorías. Marmite (lo amas o lo odias) también es un alimento fantástico para los vegetarianos, ya que contiene vitamina B que se encuentra principalmente en la carne, los huevos y el pescado.

1 barra de "frutas y fibra"

95 calorías - Menos de 100 calorías y uno de los bocadillos bajos en grasa más prácticos: estos son convenientes cuando está en movimiento, coloque uno en su bolsillo para cuando esté fuera de casa.

1 huevo duro

78 calorías - No solo tienen un alto contenido de proteínas y aminoácidos, sino que los huevos duros son un bocadillo abundante. Insuperable para ese impulso de proteínas. ¡También es una maravillosa fuente de zinc y vitaminas A, B, D y E!

25 gominolas "Jelly Belly"

100 calorías - ¿Ser goloso? ¿Por qué no probar unas gominolas la próxima vez que le apetezca un bocadillo? Puede consumir 25 de estos y no sobrepasar esas 100 calorías.

Recupere algo de equilibrio en su vida eligiendo una dieta Bodychef Home Delivery.


Bocadillos de 100 calorías que realmente lo mantienen lleno y satisfecho

Cuando se trata de una alimentación saludable, los alimentos nutritivos son clave. Y a veces solo necesita un pequeño refrigerio para superar esa depresión de la tarde en el trabajo sin romper el banco de calorías.

La próxima vez que el hambre aumente cuando sea menos conveniente (como una hora antes de una reserva para cenar), consulte esta lista para obtener un bocado pequeño pero poderoso que saciará a la bestia hambrienta que está dentro.

1. Yogur de calabaza

No se avergüence de su juego de especias de calabaza. Puedes tener sabor a calabaza todo el año. La variedad enlatada está siempre disponible. La calabaza aumenta el contenido de fibra y el perfil de sabor de este refrigerio con un mínimo de grasas y calorías agregadas.

Combine 1/4 taza de puré de calabaza con 1/2 taza de yogur griego natural sin grasa. Endulce con una pizca de stevia, 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla y una pizca de mezcla de especias para pastel de calabaza (o canela).

2. Bricolaje grueso apagcompota

Corta la mitad de una manzana del tamaño de una pelota de tenis y agrégala a 1/2 taza de puré de manzana sin azúcar. (¡Tanta manzana!) Obtendrá la capacidad de cucharada del puré de manzana, pero con un toque fresco y crujiente.

Espolvorea un poco de canela para darle un toque extra de sabor.

3. Dip de jícama y mostaza con miel

Hicka-¿qué? Jícama (pronunciado hic-kuh-muh) es una verdura de raíz que vende 6 gramos de fibra por taza. Pele y corte 1 1/2 tazas y sumérjalas en una mezcla de 1 cucharada de yogur griego, 1 cucharada de mostaza y 1 cucharadita de miel.

4. Manzanas y queso

Combina una rueda de queso Mini Babybel Light con media manzana en rodajas del tamaño de una pelota de béisbol. El queso tiene 6 gramos de proteína y un 10 por ciento del valor diario de calcio.

5. Hervidor de maíz

Mezcle 1 cucharadita de canela y 1 cucharadita de stevia con 2 tazas de palomitas de maíz recién hechas. Intente agitarlo todo en una bolsa de papel o en un recipiente con tapa para una distribución uniforme de la cobertura.

¿No eres fanático de la stevia? Cámbielo por 1 cucharadita de miel más 1 cucharadita de agua en el microondas durante 10 segundos para diluirlo.

6. Ensalada de sandía

Aquí hay una manera de usar un poco de esa sandía gigantesca que arrojó en su carrito de compras esta semana. Cubra 1 taza de espinaca cruda con 1 cucharada de vinagre balsámico y 3/4 taza de sandía cortada en cubitos.

La sandía es súper hidratante y la espinaca tiene una tonelada de vitamina K (que ayuda a que la sangre se coagule correctamente cuando se corta la hoja informativa de vitamina K para profesionales de la salud. (2020). Ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminK-HealthProfessional) y vitamina A (que es buena para los ojos). Hoja informativa sobre vitamina A para profesionales de la salud. (2020) .https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Vitamina-HealthProfessional/#h7

7. Manzana al horno

Las manzanas horneadas se pueden disfrazar y rellenar con avena, nueces y otras cosas sabrosas.

Pero para una versión simple y menos abundante, quita el corazón de una manzana del tamaño de una pelota de tenis, espolvoréala con canela y hornea a 350 ° F (176 ° C) durante 20 minutos (o hasta que esté tierna, pero no blanda).

8. Uvas congeladas

Las uvas son un excelente bocadillo, frescas o congeladas, pero si opta por mantenerlas frías, duran camino más extenso. Pica 1 taza (unas 28 uvas) por unas 100 calorías.

¿Te sientes elegante? Use uvas como cubitos de hielo afrutados en un vaso alto de agua para mantenerse hidratado mientras toma un refrigerio.

9. Muffin inglés y mantequilla de frutas

Tostar la mitad de un panecillo inglés integral. Cubra con 2 cucharaditas de mantequilla de calabaza o mantequilla de manzana. Elegir estas pastas para untar en lugar de mermeladas convencionales puede ahorrar unas 20 calorías por porción.

10. Chocolate negro

Seamos honestos, este refrigerio no necesita maridajes para que sepa mejor. Disfruta de 3 cuadrados o 5 besos de chocolate amargo para un mordisco de 100 calorías de algo sutilmente dulce.

Bono: un poco de chocolate negro rico en flavonoides puede ayudar a regular los niveles de la hormona cortisol para mantener a raya el estrés. Tsang C y col. (2019). Efecto del chocolate negro rico en polifenoles sobre el cortisol salival y el estado de ánimo en adultos. DOI: 10.3390 / antiox8060149

11. claras de huevo y tostadas

La tostada de aguacate es suprema como desayuno saludable, pero es cremosa para untar con aguacate y contiene más calorías de las que podrías estar buscando en un refrigerio.

Cuando busque algo más ligero, pruebe una rebanada de pan tostado integral con 2 claras de huevo revuelto. Espolvorea con una pizca de pimienta y pimentón.

Y si desea aumentar los nutrientes para obtener algunas calorías más, elija el huevo entero, la yema y todo. Está repleto de cosas buenas.

12. Pimiento rojo y queso de cabra

Corte un pimiento rojo mediano y disfrútelo con 2 cucharadas de chèvre (también conocido como queso de cabra suave). El queso de cabra no solo es picante y sabroso, tiene aproximadamente un tercio menos de calorías y un tercio de la grasa de algunos quesos de leche de vaca.

13. Zanahorias y hummus

Este es un clásico por una razón: es fácil, sabroso, y contiene proteína y fibra. Coma 10 zanahorias baby con 2 cucharadas de hummus para disfrutar de la máxima comodidad para picar. Dale un toque especial a las hierbas frescas como el eneldo o el perejil.

14. Maíz tierno y salsa de soja

Para un refrigerio súper rápido, sumerja 20 callos de bebé (las mini mazorcas para mojar, no los granos de maíz) en salsa de soja baja en sodio (o aminoácidos de coco, si tiene alergia a la soya). El maíz enano tiene un alto contenido de ácido fólico, una vitamina B que ayuda a producir y mantener nuevas células. Hoja informativa sobre folato para profesionales de la salud. (2020). ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional

15. Sammie de pavo de cara abierta

¿Puede un sándwich ser un bocadillo? Puede hacerlo cuando es agradable y ligero, como este. Tostar una rebanada de pan integral y untar con 1 cucharadita de mostaza y miel. Cubra con dos rebanadas de pavo deli y cava.

16. Pastel de arroz con aguacate

¡Encontramos una manera de aligerar las tostadas de avo! Cubra un pastel de arroz (nos gusta la variedad de arroz integral sin sal) con un cuarto de aguacate, en puré o en rodajas. Espolvoree con pimienta negra molida y pimentón.

Los aguacates son una buena fuente de grasas monoinsaturadas (del tipo que puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas). Zong G y col. (2018). Grasas monoinsaturadas de origen vegetal y animal en relación con el riesgo de enfermedad coronaria entre hombres y mujeres estadounidenses. DOI: 10.1093 / ajcn / nqx004

17. Hard-boiled egg whites and mustard

For a protein boost (about 13 grams), boil 4 eggs for 12 to 15 minutes. Let them cool, de-shell, slice in half, and remove the yolks with a spoon. Sprinkle the remaining whites with pepper and dip in 1 tablespoon mustard.

Consejo profesional: If you add 1 teaspoon baking soda to the water, the eggs will be a cinch to peel.

18. Mexican potato

There’s always the option to bake a potato, but for a quick snack version, turn to the microwave.

Pierce a medium potato (about the size of a computer mouse) a few times with a fork. Microwave on high for about 5 minutes, or until soft (you should be able to slice through it without any resistance).

Top half of the potato with 1 tablespoon salsa and 1 tablespoon plain Greek yogurt (a great stand-in for sour cream). Save the other half in the fridge for the next time you’re in need of a quick snack or easy side.

19. White bean salad

White beans like cannellini provide plenty of dietary fiber, protein, and iron.

Combine 1/3 cup of the creamy little guys with 1 tablespoon sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and 1/4 cup diced tomatoes. Instant salad!

20. Chili-lime shrimp

Shrimp are an amazing source of a nutrient you might not think of too often (but need plenty of for boosting immunity): selenium. Avery JC, et al. (2018). Selenium, Selenoproteins, and Immunity. DOI: 10.3390/nu10091203

Toss 10 large boiled shrimp in 1 tablespoon lime juice. Sprinkle with 1/2 teaspoon chili powder. Here’s the kicker: This little snack has over 10 grams of protein.


The Big 100 List of 100 Calorie or Less Snacks

40 Rold Gold Classic Style Pretzel Sticks

1/2 cup Cocoa Krispies with 1/2 cup unsweetened vanilla almond milk

1 Laughing Cow Light Creamy Garlic & Herb cheese wedge and 3 Triscuits

1 Yoplait Light Smoothie

1/3 cup sunflower kernels in the shell

1/2 cup Egg Beaters, scrambled with 2 teaspoons hot sauce

Plain rice cake topped with 1 tablespoon hummus

1 large whole dill pickle wrapped in 3 slices lean deli meat

15 strawberries dipped in 1⁄4 cup Cool Whip Lite

2 tablespoons each of mashed avocado and chopped tomatoes stuffed in 1⁄2 mini pita

½ red bell pepper dipped in 3 tablespoons hummus

6 chocolate-covered miniature pretzel twists

1/3 cup roasted pumpkin seeds

1/3 cup miniature fish-shaped crackers

1/4 cup dried apricots

1 (22g package) crisp rice cereal bar

1/2 small baked potato with 3 tablespoons salsa

2/3 cup Cheerios with 1/4 cup fat-free milk

1 miniature bagel with 1 tablespoon reduced-fat chive and onion cream cheese

5 Nabisco Nilla Wafers

1 Healthy Choice Mocha Fudge Swirl Bar

1 pouch Keebler Sandies Right Bites Shortbread Cookies

3 pieces snack rye bread topped with 1 tablespoon reduced-fat garden vegetable cream cheese and 6 cucumber slices

1 slice French toast with 1 tablespoon reduced-calorie syrup

3/4 cup minestrone soup

1 slice cinnamon-raisin toast with 1 teaspoon honey

1/3 cup canned baked beans

1 roasted chicken drumstick, skin removed

1/2 English muffin topped with 1 slice tomato and 1 tablespoon shredded part-skim mozzarella cheese, broiled

1/2 cup sugar-free chocolate pudding (prepared with fat-free milk) topped with a crushed chocolate wafer

½ cup Raspberry Sorbet with 1/4 cup blueberries

2 Popsicle Sugar Free Fudge Bars

1 Nestlé Butterfinger Stixx

1/2 cup chocolate soy milk

3 vanilla wafers and 1/2 cup fat-free milk

1 cup prepared sugar-free flavored gelatin

2 gingersnap cookies with 1 tablespoon reduced-fat strawberry cream cheese

26 pieces oven baked crinkle cut French fries (from frozen)

3/4 cup skinny latte (made with fat-free milk)

3/4 cup sugar-free hot cocoa prepared with fat-free milk

1 slice low calorie bread (toasted) + 1 tablespoon reduced fat cream cheese + 1 teaspoon sugar free jam

1/2 of a large banana with 1 teaspoon reduced fat peanut butter

1/4 cup fat free refried beans, 6 baked tortilla chips

Small apple drizzled with 1 teaspoon honey

5 Saltines spread with 2 Tablespoons fat free cream cheese

1/2 cup strawberries drizzled with chocolate (3 melted Hershey Kisses)

1 cup green tea with 1 teaspoon honey and 1 biscotti

4 reduced-sodium saltine crackers topped with 1 tablespoon reduced-sugar orange marmalade

2 California roll slices

3 cups air-popped popcorn

½ mini bagel with 1 ounce smoked salmon

1 small banana, sliced and frozen, drizzles with sugar free chocolate syrup

1 cup blueberries with 2 Tablespoons Light Reddi-Whip topping

3 (2-1/2-inch squares) cinnamon graham crackers

3 Tablespoons soy nuts

Light string cheese, 2 pieces

1 cup reduced-sodium V8 juice

1 Jolly Time Healthy Pop 100 Calorie Mini Bag popcorn

12 Quaker Quakes Cheddar Cheese Rice Snacks

½ cup low-fat cottage cheese with 5 strawberries

Campbell’s Soup at Hand Vegetable

1 hard-boiled egg with 1 slice Melba toast

4 slices Sara Lee Honey Ham with 2 teaspoons honey mustard, rolled in lettuce leaf

1 medium ear corn on the cob with 1/2 teaspoon butter

1 cup mixed greens with 2 tablespoons crumbled blue cheese and 2 tablespoons fat-free Italian salad dressing

1/2 large banana dipped in 2 teaspoons sugar free caramel sundae syrup

1/2 cup sliced strawberries with 2 tablespoons reduced-fat frozen whipped topping mixed into 1 snack size sugar free strawberry jello

Marshmallow Fluff (2 Tablespoons) with one (4 squares) chocolate graham cracker

Marshmallows, 2 medium (1/2 oz) drizzled with sugar free chocolate syrup

Werther’s hard candies, 3 pieces

Pringles, Fat Free, 1 oz

1/2 cup fat-free reduced-calorie fruit yogurt with 1 tablespoon reduced-fat granola

1/4 cup blueberries in 1/2 cup Cherrios and 1/2 cup unsweetened almond milk

1/2 medium pear and 1/2 ounce reduced-fat cheddar cheese

1/3 cup 1% cottage cheese with 1/4 cup unsweetened crushed pineapple

1 small grapefruit with 2 teaspoons sugar

2 tablespoons hummus with 1/4 of a pita and 1/4 of a small red pepper

1/2 small apple with 2 tablespoons fat-free caramel ice cream topping

2 medium celery ribs with 1 tablespoon reduced-fat cream cheese and 2 teaspoons raisins

Biscotti, 4 small (1 regular) fat free

Gingersnap cookies, 2 (1/2 oz)

Ladyfingers, storebought, 1 large or 2 small (1/2 oz)

Celery (5 stalks) filled with 3 Tablespoons fat free cream cheese

1/4 cup miniature fat-free pretzel twists with 2 tablespoons mustard sauce

1/2 cup unsweetened applesauce with 1/2 piece whole wheat toast for dipping


Making Your Calories Count

Before we share some of our favorite 100-calorie meal ideas, we thought you'd like to know that not all calories are created equal.

While a calorie is a calorie, what you choose to make up those calories can make a huge difference in your health. Here are a few top tips to make your calories count.

Avoid Added Sugar

As mentioned, added sugar is nothing but empty calories, which means it provides no health benefits whatsoever. The bad news doesn't end there. Evidence suggests that consuming too much added sugar increases the risk of weight gain and diabetes.

Natural sugars (the type you find in fruit) are a better option because fruit also has lots of nutrients that are necessary for good health. Some research even shows that eating whole fruits reduces the risk of dying from cancer, obesity, and heart disease.

While it’s wise to reduce your added sugar intake , it’s just as important to be on the lookout for artificial sweeteners , which are also bad for your health. These additives tend to lurk in sugar-free foods, so be diligent about reading ingredient lists to see if they're naturally sweetened by low- or zero-glycemic alternatives, such as stevia or monk fruit.

Go for Protein

If you're faced with two meals with the same calorie count but different protein levels, go with the high-protein option. This is because high-protein foods play a crucial role in helping you feel full — and stay full. Protein can also encourage you to make better food choices throughout the day and reduce your LDL (bad) cholesterol and triglycerides levels .

Because of protein's ability to help you feel full, you likely won't want to eat as much as you might otherwise. This means when you choose a low-fat, high-protein option, you'll have calories to spare for other meals and snacks throughout the day.

Watch Your Portion Size

Any low-calorie meal will become high-calorie if you have a copious amount of it. So before you serve yourself a dish of anything, be sure to stick to the recommended portion size. If you find that determining exact portions is tricky, consider using resources such as the USDA’s MyPlate online tools .


Simply Nature Cauliflower Crackers

Do you mean that I can eat my veggies and have a cheese cracker, too? ¡Sí, por favor! The Simply Nature brand keeps popping up on this list, but it's for a reason. Aldi's house brand is priced right, organic, and delicious. These crackers are no different. The serving size is generous, too: 44 crackers for just 100 calories of sea salt or cheddar crunchiness. If you're looking for a lot of snacking, they make a good option.


Make Your Own 100-Calorie Snack Packs

los Luz de cocción team is big on snacks. In fact, we taste test hundreds of snacks every year and pick the best of the best. But when when we have pies in the office kitchen and multiple items to taste test on a daily basis, we have to plan smart and give ourselves quality snacks that are filling but not bursting withꃊlories.

If it&aposs not already, your right-hand tool in the quest for healthier snacking should be the snack-sized zip-top bag—a਋udget-friendly tool that&aposs also perfect for portion-controlled snacking. Their smaller size means they can&apost carry as much food as larger bags& # x2014which limits the risk of over-snacking& # x2014and they zip closed, making them ideal to use on the go.

Comer sano debería ser delicioso.

This post is all about the DIY 100-Calorie Snack Pack. I&aposve listed a few of my favorite options when it comes to filling up those little baggies. I&aposve also categorized them as &aposGood&apos and &aposBetter&apos, for those instances when you have a choice between similar products. When snacks are just too close to call, I&aposve labeled them with &aposOr&apos to indicate that they are almost calorically the same.

Nutrition tip: Always be sure to check labels and rule out any snacks that contain trans fats or too much sodium. When you can, always opt for the whole-grain variety of any snack.

1 brown rice crisp (20 calories) + 1 cheese stick (8 caloriesversus1/2 ounce cheddar cheese cubes (55 calories) + 3 whole-wheat pita chips (45 calories)

In either of these options, you are essentially getting the same snack, just in different ratios. One has more carbs while the other delivers more cheese. It just depends on your preferences and willingness to put the bag of pita chips down. (I know that one is hard for me.)


While 100-calorie snack packs are convenient and flavorful, many of them lack nutritionally substantial ingredients, like protein or fiber. Eating snacks that are void of filling ingredients means you&aposre not going to stay satisfied, which could actually lead to overeating.

The whole point of these 100-calorie snack packs is to limit the quantity of crackers or cookies that you consume, but a recent study suggests that this form of portion control doesn&apost work. los Journal of Consumer Research reported that consumers ate twice as much when products came from small packaging. If you wind up eating more than one bag, then they are no longer beneficial to your healthy diet plan.


The Doctors: 8 Second Before and After Photos

One viewer of The Doctors said that she has a weight loss tip you can try in only eight seconds. She took a “before” photo of herself using her smartphone. Then she started a weight loss program and took a new photo each week. This inspired her to lose 30 pounds in under three months.

About Pat Howard

Pat Howard is a writer and editor in Los Angeles. He was born with a remote control in his hand, and is grateful to finally have a haven at Recapo for his pathological love of daytime television.



Comentarios:

  1. Sasida

    Está usted equivocado. Puedo defender mi posición.

  2. Kigajar

    sí, es difícil

  3. Martinez

    Magnífica idea y es debidamente



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